Липоевая кислота для похудения

Сегодня можно с уверенностью сказать, что некоторые пищевые добавки действительно являются довольно эффективными помощниками для лечения людей с избыточным весом тела или уже страдающих ожирением.

Последние исследования показали, что к таким препаратам для похудения можно смело отнести и липоевую кислоту, хотя ученые и признают, что еще необходимо проведение дополнительных экспериментов для достижения максимально положительного результата.

Липоевая кислота (или ЛК) в первую очередь известна в качестве антиоксиданта – это означает, что она способствует устранению отработанных отходов из всех систем человеческого организма.

Но также она помогает держать под контролем уровень глюкозы в крови и увеличивать расход жировой ткани за счет ускорения метаболизма различных клеток вашего тела.

Преимущества липоевой кислоты для похудения

Контроль уровня глюкозы

Одним из способов, как ЛК улучшает композицию вашего тела и мобилизует жировые запасы для получения энергии, является ее воздействие на уровень глюкозы в крови. Она вынуждает ваше тело более эффективно усваивать сахар – это означает, что ваш организм не только станет хранить его меньше в виде жировой ткани, но и увеличит объем жира, используемого в качестве основного источника энергии.

Липоевая кислота является настолько эффективным средством по влиянию на глюкозу, что она широко используется в лечении сахарного диабета II типа. Обзор литературы, опубликованной в медицинских изданиях в 2009 году, показало, что ее прием обладает мощным терапевтическим эффектом.

Ускорение метаболизма

Существуют некоторые научные работы, направленные на изучение эффективности ЛК в борьбе с проблемами ожирения – исследование, опубликованное в 2004 году, показало, что липоевая кислота оказывает прямое влияние на подавление голода и способна повышать метаболизм у испытуемых, а в 2010 году было выяснено, что ее прием приводит к увеличению расхода энергии и ускорению обменных процессов в клетках. Единственная проблема в том, что оба эти исследования были выполнены на мышах.

Антиоксидантные свойства

Липоевая кислота нейтрализует воздействие свободных радикалов – вредных химических веществ, которые повреждают клетки. Эти негативные последствия готовят почву для целого ряда проблем со здоровьем, включая ускоренное старение, дегенеративные заболевания и снижение иммунитета.

Питательные вещества, как правило, либо жиро либо водорастворимые, но ЛК это и то, и другое – то есть она может «работать» по всему телу, что лишний раз подтверждает ее огромный потенциал.

Но хотя ее антиоксидантные свойства, такие как очищение организма от токсинов и свободных радикалов, непосредственно и не влияют на похудение, но это имеет и другие неизмеримые преимущества для организма. Ограничение накопления вредных токсинов в вашем теле позволит тренироваться значительно дольше и сложнее, а значит, вы сможете выполнять гораздо больший объем работы с высокой интенсивностью, что оказывает прямое воздействие на вашу способность к потере жира.

Профилактика различных заболеваний:

• Диабет. Американский национальный центр альтернативной медицины предоставил отчет, в котором была отмечена высокая эффективность липоевой кислоты для лечения диабета и диабетической нейропатии (повреждения нервов рук и ног), улучшения использования организмом инсулина и снижения уровня сахара в крови.

• Онкология. Антиоксидантная активность делает ЛК потенциальным борцом и против рака. В лабораторных исследованиях было рассмотрено влияние липоевой кислоты на изолированные раковые клетки. В результате ее воздействие мешало росту клеток и в конечном итоге вызывало их индуцированный апоптоз, то есть самоликвидацию.

Исследования безопасности липоевой кислоты

Два исследования по безопасности ЛК, проведенные в 2006 году, в основном были сосредоточены на крысах и подтвердили отсутствие ее неблагоприятного воздействия на организм.

Чтобы изучить возможное влияние липоевой кислоты на пожилых животных, был проведен эксперимент на гончих. Это исследование, опубликованное в 2002 году, не обнаружило признаков токсичности за исключением тех случаев, когда собакам был дан препарат в очень высоких дозах.

Гораздо больше данных необходимо, чтобы определить безопасность ЛК для человека. В научном докладе, опубликованном в 2007 году, говориться, что ее прием может быть безопасным для больных сахарным диабетом и нейропатией, а также считается эффективным методом лечения.

Натуральные источники липоевой кислоты

ЛК можно легко найти в некоторых пищевых продуктах, а также она естественным образом вырабатываться в человеческом организме. Но концентрации, которые содержатся в пище, в десятки и сотни раз меньше, чем объемы, используемые в исследованиях.

1. Употребляйте в пищу продукты богатые белком, например, мясо, так как они содержат высокие уровни липоевой кислоты. В этих продуктах ее наличие связано с аминокислотой L-лизин. Но выбирайте нежирные источники белка, чтобы избежать лишних калорий.

2. Время от времени ешьте мясные субпродукты, такие как сердце, печень и почки. В них содержится большое количество липоевой кислоты, но также и высокое содержание холестерина, поэтому не стоит этим злоупотреблять.

3. Добавьте к вашему рациону зеленые овощи, такие как брокколи и шпинат. Они содержат значительный уровень L-лизина, хотя и на более низком уровне, чем мясо.

Как правильно принимать липоевую кислоту для похудения?

Прием ЛК в виде пищевой добавки более предпочтителен, так как позволяет увеличить ее присутствие в организме в течение короткого периода времени, достигая максимальной концентрации примерно через один час, а затем начинает снижаться.

Капсулы лучше усваиваются при их приеме на пустой желудок. Дозировка липоевой кислоты должна быть порядка 50 мг в день в качестве антиоксидантной поддержки организма с целью похудения и от 600 до 1000 мг для людей больных сахарным диабетом.

Известные побочные эффекты и риски

Побочные эффекты встречаются редко, и обычно проявляются в виде кожной сыпи, зуда, болей в животе, тошноты, рвоты и диареи. Липоевая кислота может снизить уровень сахара, так что людям, страдающим диабетом или гипогликемией, следует обратиться к врачу за предварительной консультацией.

Также ее прием может уменьшить количество гормонов щитовидной железы в крови.

Полезные статьи: «Как подтянуть грудь: изометрические упражнения» и «Как избавиться от второго подбородка?».