Список шагов для похудения | Easy-Lose-Weight.info
RSS
 

Категория “Список шагов для похудения”


Шаг 1. Как рассчитать ваш идеальный вес?

rasschitat-idealnyi-ves

Конечно, показатель идеального веса четко зависим от многих важных факторов, включая ваш пол, рост, тип телосложения и уровень физической подготовки. Но все же вы должны отдавать себе отчет в том, что полученный результат вовсе не может считаться беспрекословным и единственно верным, ведь также он находится во взаимосвязи с цифрой процентного содержания жира в организме…

Читать далее »
 
 

Шаг 2. Мотивация для похудения

motivatsiya-dlya-pohudeniya

В то время как процесс потери веса сам по себе является непростым делом, пожалуй, еще одним из самых основных и сложных сопутствующих аспектов является поддержание достаточного уровня мотивации. Ведь в период активного похудения перед участником очень часто возникают различные провокационные мысли-соблазнители, например, покушать чего-нибудь сладенького или пропустить тренировку.

Читать далее »
 
 

Шаг 3. Начни похудение с консультации диетолога

konsultatsiya dietologa

Активное похудение не всегда является приятным процессом, особенно, если вы не достаточно четко понимаете взаимосвязь между правильным питанием и регулярными физическими упражнениями. Поэтому уже на протяжении многих лет была отмечена эффективность получения предварительной консультации диетолога, как важного этапа успешной потери лишнего веса.

Читать далее »
 
 

Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий?

sutochnaya norma kalorii

Как мы знаем, калории – это частички энергии, благодаря которым поддерживается нормальная жизнедеятельность организма, что позволяет ему в полном объеме выполнять свои повседневные задачи. Но количество необходимых в течение дня калорий является числом строго индивидуальным, и в полной мере зависит от таких показателей, как рост, вес, возраст и уровень двигательной активности.

Читать далее »
 
 

Шаг 5. Выбор диеты: рациональная и медицинская диеты

ratsionalnaya dieta

Все, что вы решили поесть в течение дня, по сути, и является вашей диетой. Поэтому, если вы ищете возможность успешно похудеть, вы обязательно должны изменить свой рацион питания. При этом сам процесс выбора среди огромного количества предложений различных редакций диет может оказаться совсем непростым заданием, ведь надо найти такой вариант, который хорошо впишется в ваш образ жизни.

Читать далее »
 
 

Шаг 6. Принципы здорового питания для похудения

zdorovoe-pitanie-dlya-pohudeniya

Если вы твердо решили сбросить лишний вес и при этом сохранить свое здоровье, нужно придерживаться низкокалорийной, но обязательно сбалансированной диеты, которая включает должное разнообразие пищи. Ведь креш-диеты, которые требуют строго исключения большинства продуктов или вообще основаны на приеме некоторых из них, могут привести только к временным результатам.

Читать далее »
 
 

Шаг 7. Избавьтесь от скрытых причин лишнего веса

prichiny lishnego vesa

Проблема стремительного ожирения жителей западных стран получила широкую огласку в прессе еще несколько лет тому назад. И с каждым годом все большему и большему количеству людей ставят данный диагноз. И этому, безусловно, есть основания… На сегодняшний день среди главных причин повального увеличения лишнего веса можно с уверенностью выделить следующие.

Читать далее »
 
 

Шаг 8. Правильная организация двигательной активности

organizatsiya dvigatelnoi aktivnosti

Сочетание контроля рациона питания и должный уровень ежедневной двигательной активности – является единственным доказанным подходом к долгосрочной и постоянной потере веса. И хотя потребление калорий существенно влияет на ваши усилия в похудении, но именно повышение уровня подвижности в течение дня поможет вам отлично ускорить интенсивность сжигания лишних килограммов.

Читать далее »
 
 

Шаг 9. Виды физических упражнений для похудения

fizicheskie-uprazhneniya-dlya-pohudeniya

На желании людей построить стройное тело держится целая финансовая индустрия, предлагающая все новые и новые достижения современной науки. Тем не менее, вам совершенно не нужны эти магические таблетки или домашние тренажеры недоказанной эффективности. Вместо этого вам потребуется «правильная» диета богатая различными питательными веществами и пул физических упражнений для похудения.

Читать далее »
 
 

Шаг 10. Как сохранить вес после похудения?

rezultaty pohudeniya

Огромный процент людей, которые смогли избавиться от всех лишних килограммов, в скором времени получают их в полном объеме назад. И с этого момента начинается бег по кругу – вес то прибавляется, то снижается. И, кажется, что сохранить новый вес не получится никогда… Причина такому явлению в том, что именно в подростковом возрасте генетически закладывается количество жировых клеток в организме.

Читать далее »