RSS
 

Главная» Похудеть легко» Рыбий жир для похудения


Рыбий жир для похудения

ribii-zhir-dlya-pohudeniyaЕще совсем недавно употребление в пищу жиров рассматривалось, как один из основных факторов, вызывающих проблему ожирения по всему миру.

Это вдохновило многих исследователей на поиски возможных решений, направленных на безопасное снижение веса.

И в ходе многочисленных экспериментов ученые пришли к выводу, что жирная диета – это не всегда плохо и некоторые виды жиров невероятно полезны для здоровья человека. Вследствие чего одним из инструментов для похудения был предложен рыбий жир.

Этот природный источник полезных жиров оказался весьма эффективным для контроля веса тела, помогает регулировать обменные процессы в организме, ускоряет обмен веществ и предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

В этой статье мы поговорим о том, насколько важен рыбий жир для похудения и поддержания здоровья человека.

Чем же полезен рыбий жир для похудения?

Инсулин

Гормон инсулин является одним из ключевых факторов, ответственных за накопление лишнего веса. Поэтому людей с избыточной массой тела часто классифицируют, как инсулинорезистентных – это означает, что их организм не реагирует должным образом в тот момент, когда требуется дополнительная активная выработка инсулина из-за чрезмерного уровня глюкозы (сахара) в крови.

Инсулин позволяет снизить уровень сахара, а это значит, что при недостаточном количестве гормона в крови, избыточная глюкоза начинает быстро трансформироваться в жировые отложения.

Американские специалисты провели исследование с участием двух групп людей, страдающих избыточным весом, которые придерживались одинаковой программы для похудения. Обе группы показали довольно хорошие результаты в потере веса, но у той части людей, которые во время эксперимента дополнительно принимали рыбий жир, выявили наибольшее снижение резистентности к инсулину.

Также интересно: «Сила 8 гормонов для похудения».

ribii-zhir-dlya-pohudeniya

Брюшной жир

Большой живот является общей проблемой для многих людей с избыточным весом. Так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, это может способствовать возникновению в них воспалительных процессов.

В ходе исследования шесть крыс кормили пищей, содержащей синтетический рыбий жир, в течение четырех недель. Полученные результаты свидетельствуют о его надежном защитном эффекте против накопления висцеральных жировых отложений.

Воспаления

Различные внутренние воспаления является широко распространенным явлением среди лиц, имеющим лишний вес. Хотя воспалительные процессы и не вызывается непосредственно жировой тканью, но они могут влиять на общую массу тела. Существует доказанный факт того, что рыбий жир обладает теми уникальными свойствами, которые уменьшают воспаление.

В восьми недельном исследовании приняло участие 324 человека, возрастом от 20 до 40 лет, по результатам которого было установлено существенное снижение уровня воспалительных явлений после употребления в пищу рыбьего жира или рыбы.

Сердечно-сосудистые заболевания

Ожирение способствует возникновению целого ряда проблем, связанных со здоровьем, в том числе риску развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Недавние исследования привели ученых к выводу, что прием рыбьего жира для похудения способно уменьшить не только количество жировых отложений в организме, но и значительно улучшить состояние здоровья вашего сердца.

ribii-zhir-dlya-pohudeniya

Рыбий жир в сочетании с другими методами похудения

Рыбий жир и упражнения

В 2007 году австралийские ученые опубликовали результаты исследования по изучению положительного воздействия приема рыбьего жира на потерю веса в сочетании с физическими упражнениями. У всех участников эксперимента был диагностирован метаболический синдром, который представляет собой пул симптомов, связанных с ожирением, включающий гипертонию, резистентность к инсулину и.т.д.

Результаты показали, что общая доля жира в организме, преимущественно в области живота, была значительно снижена, особенно в группе участников, комплексно получавших добавки и физическую нагрузку, чем у остальных.

Рыбий жир и диеты

Команда ученых из Праги в 2006 году опубликовала исследование, направленное на изучение эффективного взаимодействия рыбьего жира с низкокалорийной диетой без использования физических упражнений. 20 женщин, страдающих ожирением, в случайном порядке были разделены на две группы, которые придерживались строгой диеты и получали рыбий жир: первая группа реально, вторая в виде капсулы плацебо.

Исследователи сообщили, что после трех недель эксперимента, первая группа женщин потеряла значительно больше лишнего веса в виде жировых накоплений в области живота и бедер по сравнению с группой плацебо.

Как принимать рыбий жир для похудения?

Предварительные исследования показали, что ежедневный прием 8 гр. рыбьего жира помогает значительно уменьшить объем лишнего веса в организме в сочетании с физическими упражнениями.

К тому же, рыбий жир содержит докозагексаеновую (ДГК) и эйкозапентаеновую кислоту (ЭПА), которые также имеют важное для похудения значение за счет контроля уровня триглицеридов в крови. На данный момент установлены их следующие дозировки – 220 мг ЭПА и 220 мг ДГК в день всем тем, кто старше 15 лет.

Рыбий жир можно найти во всех видах рыб и большинстве морепродуктов, а также он выпускается в виде БАДов, которые можно купить в магазинах здоровой пищи, в аптеке или супермаркете.

Полезная информация: «Как похудеть за 2 недели: ваш домашний фитнес-план» и «Как похудеть на 15 кг: 5 простых шагов».

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: