RSS
 

Главная» Упражнения для похудения» Танцы для похудения: зажигательный ритм успеха


Танцы для похудения: зажигательный ритм успеха

tantsi-dlya-pohudeniyaКонечно, танцы для похудения – это не новая разновидность танцевального направления.

Но правильные движения под ритмичную музыку помогут не только легко без лишних и неоправданных мучений в спортзале потерять избыточный вес, но и значительно улучшить тонус мышц и поднять настроение.

Танцы для похудения: выбор направления

Под звуки нестареющего вальса

На первый взгляд вальс – это достаточно легкий танец, и похудение представляется сомнительным. Но так думают те, кто никогда не вальсировал. На самом деле в вальсе теряется около 260 калорий за полчаса занятий. Танец не требует специальной подготовки, но чувство ритма станет вашим помощником.

Широкие шаги под плавную музыку помогут вам подтянуть мышцы бедер, подъемы на пальцах помогут построить более тонкую голень, а скользящие движения стопами, соблюдение осанки, правильное положение подбородка укрепят руки и ноги, мышцы шеи и спину.

Кроме того, вы не обойдетесь без партнера по вальсу. А значит, кроме подтянутой фигуры и великолепной осанки вы получите возможность либо завести новых друзей-партнеров, либо провести прекрасное время рядом с любимым человеком.

…и рок-н-ролл!

В начале 1960-х годов, когда этот танец пришел к нам в качестве «тлетворного влияния Запада» из США, его прыжки и «крутящие» движения бедер казались чересчур смелыми. Старые пленки показывают нам красивейших девушек в юбках колоколом и прекрасных молодых людей, олицетворение «американской мечты» и молодости.

Сегодня уже ничто не может сравниться с рок-н-роллом по популярности, он породил массу разновидностей, среди которых би-боп, буги-вуги и рок-свинг. Немаловажным фактором его распространенности стала гарантия быстрого похудения.

Рок-н-ролл позволяет избавиться от лишних 700-800 калорий в час! Результат поражает. Амортизирующие движения ногами позволяют подтянуть ягодицы, а грациозные движения рук – спину и плечи.

Танцуем румбу!

Только свободная Куба могла породить такой страстный танец. Примечательно, что изначально румба имитировала петушиные пляски брачного периода. А сейчас румба считается танцем влюбленных. Тело струится, изнемогая в желании и неге, движения становятся манящими и грациозными.

Вся сложность румбы состоит в необходимости точного исполнения рисунка шагов. Румбу танцуют очень медленно, а это требует четкой координации движений и большого количества сил.

Румба безупречно подходит для тех пар, которые не просто стремятся освободить и продемонстрировать свои желания, но и порадовать своих избранников подтянутыми фигурами. Румба не только приятна, но и невероятно полезна в качестве одного из направлений для чарующего похудения.

О самба! О Рио!

Без самбы невозможно представить себе бразильский карнавал. Именно самбу танцевал великий Фред Астер в фильме «Полет в Рио». Самба – это когда вместе с телом танцует и радуется ваша душа! Почувствуйте себя на роскошной платформе в центре карнавального шествия!

Ваша походка станет более привлекательной, спина выпрямится, глаза загорятся. В самбе участвуют все основные группы мышц, поэтому вскоре вы сможете владеть своим телом, как искусный парфюмер – ароматами.


Танцуйте на здоровье!

Конечно, этот список танцев для похудения далеко не полон! Диско, фокстрот, степ, джаз-модерн, хип-хоп, фламенко, танец живота и, конечно, страстное танго! Выбор за вами. Давно доказано, что музыка оказывает благотворный эффект на состояние нервной системы человека, существует даже музыкальная терапия. Так совмещайте!

Включите музыку и начинайте двигаться так, как желает ваше тело! Это не только принесет радость, но и поможет распрощаться с лишними килограммами.

Желающим улучшить результат можно посоветовать надевать на тренировку теплые, желательно шерстяные, вещи и не останавливаться в течение 20-25 минут. Помните, что сразу бросаться в танец чревато чрезмерной нагрузкой на мышцы. Ее следует увеличивать постепенно! И тело отблагодарит вас стройными контурами и подтянутыми мышцами. Удачи Вам!

Также интересно: «Преимущества гимнастики в борьбе с лишним весом» и «Как похудеть с помощью яблочного уксуса?».

 


Похожие статьи:

1 отзывов


  1. Мария

    21/07/2013 в 10:59

    Вы забыли указать танец на пилоне – одно из современных направлений, очень сильно укрепляет мышцы всего тела, фигура становится стройной и подтянутой, а выполнение различных трюков повышает самооценку и придает большую уверенность в своих собственных силах.

     

Оставить отзыв: