RSS
 

Главная» Список шагов для похудения» Шаг 2. Мотивация для похудения


Шаг 2. Мотивация для похудения

motivatsiya dlya pohudeniyaПрежде чем приступить к похудению, необходимо создать для себя соответствующий психологический настрой, потому как именно ваша мотивация для похудения играет огромнейшую роль в этом нелегком деле.

Ведь процесс похудения – это не просто сброс лишних килограммов, это долгий кропотливый труд по изменению ваших привычек в еде, объемов потребляемой пищи и вашей физической активности.
 

Вот поэтому, если быстро сбросить вес при помощи какой-нибудь ультра эффективной диеты (например, гречневой), то без изменения образа жизни вам будет очень трудно удержать свой вес на одном уровне.

Итак, как же найти эту мотивацию для похудения?

Перед тем, как приступить к работе над снижением веса, вы четко должны определиться со своей мотивацией и конечными целями, иначе сам процесс превратится для вас в изнуряющий и тяжкий труд, который вы возненавидите и прекратите при первой же возможности.

Причин для похудения может быть очень много, но большая часть из них не являются столь значимыми и, как результат, вы очень скоро сойдете с дистанции. И все ваши усилия пойдут насмарку, ваш вес останется на том же уровне, и вы снова решите отложить свою проблему на следующий понедельник, следующее первое число месяца, начало нового года и.т.д.

Также полезно прочесть: «Как заставить себя похудеть? Сила мотивации».

 
Для того чтобы выбрать правильные стимулы для мотивации и получить такой для вас важный психологический настрой на похудение, вооружитесь листом бумаги и ручкой. На нем запишите все, что вам не нравится в себе из-за избыточного веса, а также все неприятные случаи, что случились с вами в жизни из-за этого.

Это могут быть и неудачи в личной жизни, когда вас бросали ради более стройного партнера. И неудобства на работе, и смущение в кафе и ресторанах по поводу количества заказываемой пищи. И проблема выбора одежды подходящего размера, и невозможность «влезть» в ваше любимое платье.

Прочтите свой список и подумайте – неужели вам до сих пор не надоела такая жизнь? Этим вы создадите в себе соответствующий настрой и сами для себя определите мотивацию для похудения, которая именно для вас будет самой сильной, самой решающей.

motivatsiya-dlya-pohudeniya

Примерами таких мотиваций для похудения могут быть:

  • мотивация улучшения здоровья: чтобы избавиться от неудобств и болезней, вызванных лишним весом, это и уменьшить нагрузку на ваши ноги и стопы, сделать походку легкой, навсегда забыть об одышке, привести в порядок давление;

  • мотивация улучшения личной жизни: чтобы, наконец-то, найти любимого человека, начать нравиться мужчинам либо, если вы женаты, то муж стал бы вами гордиться;

  • мотивация для повышения своей самооценки: чтобы стать обладательницей шикарной фигуры, при которой каждый мужчина будет смотреть на вас с восхищением на улице вы либо на пляже, выбирать красивое сексуальное белье, покупать одежду и обувь, которая вам нравится, а не та, что подойдет по размеру.

Для того, чтобы со временем не растерять свою мотивацию для похудения, заведите себе дневник ваших достижений, в который будете вписывать все ваши изменения веса и объема. Кроме этого записывайте туда и свои маленький победы над лишним весом, это может оказаться и отказ от лишнего пирожного на ночь, и лишние проведенные 20 минут тренировки в фитнес-клубе, и полученный комплимент от коллеги.

Этот дневник необычайно мотивирует и не дает вам расслабиться в трудную минуту, достаточно его немножко полистать. Как вариант, заведите себе онлайновый дневник на специализированных сайтах для похудения.

Здесь всегда можно познакомиться с единомышленниками, делится с ними своими достижениями, и получать неимоверный заряд мотивации, глядя на чьи-то успехи в борьбе с лишним весом.

Чтобы увидеть результат, рекомендуем раз в месяц фотографироваться в полный рост. И повесьте фотографии рядышком друг с другом – так наглядно можно увидеть прогресс в похудении. Возможно в первое время, вы будете неохотно разглядывать свои фотографии, но пройдет время, и вы будете с удовольствием сравнивать их с более свежими снимками.


И если вы хотите закрепить результат ваших трудов на долгие годы, то научитесь получать удовольствие не только от еды. Найдите себе интересное занятие, займитесь же, наконец, тем, до чего так долго не доходили руки. Чаще ходите в кино, на концерты, ведите более активный образ жизни. Научитесь любить себя и баловать приятными покупками.

И помните, у вас всегда есть право на ошибку!

И если вы сорвались, не стоит заниматься самобичеванием и бросать начатое дело на полпути. Представьте, что ничего не произошло, восстановите в памяти, выбранную вами мотивацию для похудения, и продолжайте выполнять все то, что вы запланировали, и успех к вам обязательно нагрянет!

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: