RSS
 

Главная» Питание» Какие продукты сжигают жиры: овощи и фрукты!?


Какие продукты сжигают жиры: овощи и фрукты!?

produkty-szhigayushchie-zhir-hudey-s-umomКушать все, что душа пожелает, и при этом не поправляться – пожалуй, это мечта миллионов худеющих по всей планете. И что самое главное – она вполне может исполниться!

У каждого из нас среди друзей и знакомых обязательно найдется человек, который не ставит себе ограничений в пище, но при этом и не думает набирать вес. Что же это чудо или волшебство!?

Абсолютно нет, просто такие люди имеют ускоренный обмен веществ, благодаря которому их организм просто не успевает откладывать жировые запасы.

А это значит, что, если вы будете четко следовать принципам правильного питания, дополнительно включая в свой рацион продукты, позволяющие влиять на уровень метаболизма и активно сжигать жиры, то задача ежедневного контроля потребленных калорий станет для вас просто неактуальной.

В чем же суть продуктов-жиросжигателей!?

Главная особенность употребления таких продуктов заключается в том, что организм человека затрачивает больше энергии на переваривание в ЖКТ, нежели их номинальная энергетическая ценность (эффект отрицательной калорийности). В результате дополнительно начинают использоваться жировые запасы, что в конечном итоге и приводит к постепенной потере лишнего веса. Вот и вся математика!

Также за жировой обмен в организме отвечают определенные гормоны. Например, в гипофизе продуцируется гормон роста, благодаря которому в ночное время суток происходит частичное использование запасов жира для восстановления и обновления всех клеточек тела.

И чтобы организм не «забастовал» и его гормональный фон оставался на достойном уровне, рацион питания человека должен быть богат на все основные витамины и микроэлементы (особенно это касается магния, йода, холина, карнитина, таурина и витамина С).

Но надеяться только лишь на такие «волшебные» продукты, объедаясь при этом различными вкусностями, было бы слишком беспечно. Ведь наилучшего результата можно добиться только при сочетании здорового питания и физических нагрузок!

Какие фрукты сжигают жиры: худей со вкусом!

Грейпфрут

К списку наиболее полезных продуктов относится привычный и любимый грейпфрут, который является незаменимой и неотъемлемой частью множества современных диет. Не так давно ученым удалось определить, что данный фрукт оказывает весьма ощутимое влияние на уровень инсулина в крови, с которым непосредственно связывают процесс жиросжигания в организме.

Исследователи клиники Скриппса установили, что ежедневное употребление половинки грейпфрута на протяжении 12 недель позволит человеку похудеть в среднем на 2 кг. А также это благоприятно отразится на работе желчного пузыря из-за мощного желчегонного эффекта, благодаря содержанию в нем флавоноида нарингина. Еще грейпфрут способен усиливать обмен веществ и прекрасно снижает чувство голода.

greypfrut-protiv-zhira

Ананас

Является еще одним популярным сжигателем жира среди экзотических фруктов. Многие люди уверены, что в ананасе содержится особый фермент, способный расщеплять жиры, однако исследователи неумолимы – ни один проведенный эксперимент не показал его наличие.

Другое дело, что в ананасе присутствует уникальный компонент – бромелайн, который может расщеплять сложные липиды, однако, обладая лишь протеолитической активностью, он воздействует исключительно на белки (хорошо справляется с рыбой, мясом и кисломолочными продуктами).

Тем не менее, ананас имеет свое влияние на интенсивность метаболических процессов в организме: во-первых, благодаря наличию в составе грубой клетчатки, которая очищает организм изнутри и улучшает пищеварение, во-вторых, он богат витамином С и фруктовыми кислотами, способными активизировать правильную работу кишечника, в-третьих, это вкусный и очень сытный фрукт, которым можно заменить один из приемов пищи.

Однако запомните важное правило: ананас не следует употреблять на голодный желудок, так как содержащаяся в нем кислота способна отрицательно воздействовать на слизистую оболочку.

Киви

Киви, как и многие другие продукты, относится к числу жиросжигающих, поэтому его часто включают в меню диетического питания. Он обладает легкой усвояемостью и низкой калорийностью, за что и ценится среди людей с проблемой лишнего веса.

Однако при такой невысокой калорийности киви может похвастаться богатым составом полезных веществ: пектины, органические кислоты, антиоксиданты, глюкоза, флавоноиды, микроэлементы, витамины и клетчатка. Регулярное его употребление обогатит ваш организм всеми необходимыми компонентами, спасет от изжоги, поможет снизить давление, да и многое другое.

kivi-i-pohudenie

Список овощей, сжигающих жиры

Сельдерей

Употребление данного продукта поможет вам улучшить обмен веществ в организме, благодаря большому количеству в нем клетчатки, которая быстро наполняет желудок, при этом сохраняя на долгое время ощущение сытости.

Также сельдерей способен оказывать положительное воздействие на регулировку водно-солевого обмена в организме, однако наиболее эффективного результата вы сможете добиться, только лишь употребляя его в сыром виде.

Капуста

Часто в составе диетического меню можно встретить цветную или белокочанную капусту и брокколи, что вполне объяснимо, так как они являются незаменимыми помощниками в борьбе с лишними килограммами.

Капусту можно сравнить со щеткой, которая способна очищать кишечный тракт от накопившихся шлаков и токсинов, что касается брокколи, то это источник полезных организму витаминов и минералов. А вообще эти продукты весьма низкокалорийные, поэтому их можно смело употреблять без особых ограничений.

Огурцы

Следующим продуктом, помогающим сжигать жир в организме человека, является огурец, который представляет собой достаточно эффективное средство в борьбе с лишним весом. Однако данный продукт носит сезонный характер, поэтому наиболее максимальную пользу он может принести только в период своего естественного созревания.

Огурец обладает диуретическим (мочегонным) эффектом, который в сочетании с низкой калорийностью делает его просто незаменимым помощником в борьбе с запасами жира. Кушайте свежие огурчики, не обрезая с них кожуру, так как именно в ней содержится большая часть витаминов и минералов.


Имбирь

Обладает определенными свойствами стимуляции кровообращения, а также обеспечивает активизацию обменных процессов в организме за счет достаточного количества эфирных масел в его составе, что в свою очередь способствует более интенсивному сгоранию жировых отложений.

Употребление нарезанного корня имбиря благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и печени, уменьшает уровень холестерина в крови, снижает вероятность возникновения атеросклеротических бляшек, прекрасно борется с вирусными заболеваниями, имеет обезболивающий эффект при головной боли, остеохондрозе, радикулите, да и многое другое.

К тому же, регулярное использование в пищу имбиря позволит вашей коже быть всегда молодой и красивой, а вашей фигурке оставаться всегда в нужной форме.

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: