Если вы ищете веселый, эффективный и недорогой способ похудеть, прыжки со скакалкой могут послужить вам отличным помощником в желании получить полноценную физическую нагрузку.
Работа со скакалкой позволит вам сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени.
На самом деле, прыжки через скакалку в течение 10 минут при темпе 120 оборотов в минуту эквивалентны 30 минутному бегу трусцой или затратам на преодоление вплавь дистанции в 700 метров.
Если вы прыгали через скакалку прежде, вы знаете, сколько выносливости и энергии она требует. Занятия со скакалкой прекрасно прорабатывает почти все основные группы мышц, в том числе икры, бедра, ягодицы, брюшной пресс, грудь, спину, плечи, бицепсы и трицепсы.
Все эта энергия, затрачиваемая мышцами, и приводит к повышенному расходу калорий. А более эффективно проводить кардиотренировки со скакалкой вам поможет видео упражнений.
Скакалка: видео упражнений
Скакалка. Видео упражнений для новичков