RSS
 

Главная» Похудеть легко» Лимон для похудения


Лимон для похудения

limon-dlya-pohudeniyaНаш сегодняшний гость – лимон – принадлежит к семейству цитрусовых и потребляется, как в сыром виде, так и добавляется в качестве специи в сладкие и соленые блюда, а также всевозможные напитки.

Конечно, эффективность похудения с помощью лимона еще находится на стадии обсуждения, но нет никаких сомнений, что он обладает массой полезных свойств.

Ведь уже давным-давно доказано насколько его свежевыжатый сок, мякоть и кожура обладают иммуно-поддерживающими и антибактериальными свойствами. Но, обо всем по порядку.

Итак, полезные свойства лимона для похудения:

Улучшает пищеварение

Лимонный сок используется в качестве помощника пищеварительной системы организма в аюрведической медицине и других системах комплексного лечения на протяжении уже многих веков, повышая производство желудочного сока и стимулируя мышцы живота.

Для этого добавьте сок одного свежевыжатого лимона в стакан теплой воды и выпейте первым делом после утреннего пробуждения – этот коктейль поможет настроить работоспособность вашего желудка и содержит здоровую дозу витамина С.

Повышает устойчивость инсулина

Полифенолы в составе лимона могут помочь вам регулировать уровень инсулина в крови, что позволит вашему организму обрабатывать потребляемую пищу, поглощая ее различные питательные вещества, без накопления жировых отложений.

По данным исследования, опубликованного в ноябре 2008 года, в котором мышей кормили кормом с высоким содержанием жиров и полифенолов – уровень их инсулина в сыворотке был значительно улучшен благодаря полифенолам, тем самым, повышая устойчивость организма к всплеску глюкозы в крови.

limon-szhigaet-zhir

Эффективно сжигает жир

В том же исследовании 2008 года было отмечено, что мыши, которым давали полифенолы лимона наряду с высоким содержанием жиров, показали более быстрый метаболизм в отличии от другой группы контрольных мышей, что позволило удержать их от набора веса.

Как это правильно сделать в статье: «Лимонная диета – все за и против».

Снижает уровень холестерина

Антиоксиданты обладают уникальной способностью нейтрализовать вредные молекулы в организме. А витамин С в соке лимона как раз и обладает такими мощными антиоксидантными свойствами.

Ведь свободные радикалы оказывают отрицательное влияние на уровень холестерина в крови, заставляя его легче задерживаться на стенках артерий, поэтому их нейтрализация также помогает сдерживанию развития атеросклероза.

Поддерживает иммунную систему

Экспертами давно отмечен тот факт, насколько витамин С оказывает благотворное воздействие на общее состояние здоровья. Только в четверти чашки свежего лимонного сока содержится целых 61 мг витамина С, которого, по данным министерства здравоохранения, ежедневно здоровому взрослому человеку рекомендуется потреблять порядка 90 мг.

Помимо содействия иммунной системе, витамин С также поддерживает функцию печени, помогая выводить токсины из организма.

Является мочегонным средством

Накопления веса воды в организме из-за повышенного потребления сахара или соли является основным фактором при выборе мочегонного. Лимон является естественным мочегонным средством для похудения, повышающим способность организма выводить избыток жидкости и терять лишний вес.

Хотя использование такого подхода для корректировки массы тела не дает долгосрочного, устойчивого результата, но может помочь вам избавиться от нежелательного веса воды, накопленного при краткосрочных проблемах, например, ПМС.

Помните, что чрезмерное использование диуретиков может привести к обезвоживанию или развитию дефицита калия в организме.

Снижает депрессию и тревогу

Психическое здоровье очень тесно связано со здоровьем физическим, а значит, уменьшение уровня стресса может способствовать большей потере веса.

Ароматное эфирное масло лимона по мнению исследователей из Японии способно вам в этом помочь – всего лишь несколько его капель, разбавленных в миске в водой или нанесенных на носовой платок, позволяют уменьшить депрессию, снизить беспокойство и придать человеку жизненных сил.

Усталость и бессонница

Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что увеличение количества сна влияет на успехи в вашей борьбе с лишним весом. Сочетание масла лимона с другими расслабляющими травами, такими как валериана или ромашка, могут уменьшить беспокойство и способствуют улучшению качества ночного сна.

Предупреждения

Из-за своей кислотности употребление лимона для похудения может привести к таким медицинским осложнениям, как эрозия эмали зубов, язва и чрезмерное разжижение крови.

Лимоны, безусловно, имеют место в здоровой диете, но только сбалансированное питание, богатое питательными веществами и регулярная физическая активность может обеспечить постоянную потерю жира, а не просто вес воды.

Также интересно: «Можно ли ощутимо похудеть за 5 дней?» и «Какие шорты могут ускорить процесс снижения веса?».

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: