Несомненно, каждая современная леди в борьбе с лишними килограммами не раз прибегала к помощи различных диет.
Но недавнее исследование показало, что любая женщина на физиологическом уровне просто не может обходиться без сладкого, дефицит которого способен сказываться на активности функций головного мозга и уровне метаболических процессов.
Но что же делать, если во всех диетах и прочих методиках похудения сахар просто противопоказан!? Очень просто – сделать свой выбор в пользу сухофруктов.
Например, если вы решили привести свою фигуру в полный порядок без негативных последствий для самочувствия, тогда заменить острую потребность в сладком можно с помощью всем известной и такой вкусной кураги. Эти плоды сушеного абрикоса смогут не только поднять вам настроение, но и позволят быстро добиться поставленной цели.
В чем же заключается суть кураги для похудения?
Первое, что хочется отметить – это превосходные свойства кураги. Она богата полезными для организма человека витаминами и минералами, в ней содержится огромное количество калия, который крайне важен людям, имеющим проблемы с сердцем. А также кальций, каротин, магний, флюорит, марганец, молибден, йод, селен, железо, хлор, цинк, медь, кобальт, фосфор, витамины группы В, клетчатка и многие другие.
Диетологи настойчиво советуют употреблять курагу людям, которые страдают на анемию, гипертонию и атеросклероз, а также женщинам «за 40», так как это может способствовать предохранению их костей от развития такой неприятности, как остеопороз.
Благодаря большому содержанию в кураге калия, улучшается работа сердечной мышцы и приходит в норму водно-солевой баланс. А немалое содержание в ней клетчатки поможет легко насытиться и избавиться от ощущения чувства голода на довольно длительный промежуток времени.
А вообще, курага является прекраснейшим средством для похудения и одним из лидеров в списке сладких продуктов, с помощью которых можно комфортно потерять лишний вес. Несмотря на свою калорийность (на 100 гр. сушеного абрикоса приходится около 232 ккал), эта энергия считается весьма продуктивной, помогая вам обеспечивать полноценную мозговую деятельность.
В кураге содержится большое количество глюкозы, фруктозы и совершенное отсутствие любых жиров. Для того чтобы организм получал из нее все самое необходимое, ее нужно употреблять в умеренных количествах, например, добавлять в салаты, овсянку или к запеченному мясу.
Если же вы придерживаетесь трех или четырех разового питания, и в перерыве между основными приемами вам захотелось чем-нибудь перекусить, съешьте немножечко кураги, чтобы перебить аппетит и не навредить своей фигурке.
Мало того, что курага помогает девушкам приобретать стройные формы, она еще и имеет легкое мочегонное и слабительное действие, позволяя избавляться от лишней жидкости, снять отечность лица и очистить от шлаков и токсинов замученный кишечник.
Диета для похудения на основе кураги
Мы уже выяснили, что курагой можно эффективно заменять различные сладости. Но существуют еще методы, помогающие сжигать лишние жировые отложения талии, которые очень легки в применении и весьма полезны для здоровья человека в любом возрасте.
Например, возьмите себе в привычку кушать овсяную кашу на завтрак, добавляя в нее немного вкусной кураги. Таким образом, вы сможете и насытить организм с самого утра всеми необходимыми витаминами и минералами, и насладиться превосходным вкусом полезной каши.
А вот диета на основе кураги позволит вам сбросить пару килограммов всего лишь за три дня и без малейшего стресса для организма. К тому же, она очень полезна при малокровии и гипертонии, но повторять ее рекомендуется не ранее, чем через месяц.
Итак, вам понадобится: не более 300 гр. кураги (измельчить в блендере) и порядка 400 гр. абрикос (выдавить из них сок). Смешайте полученную массу, разделите на 4 порции и ежьте в течение дня. Также пейте чистую воду, не менее 1,5 литра в день.
Не рекомендована, а точнее противопоказана, такая диета людям, страдающим на сахарный диабет и болезни почек. После ее окончания включите в свой рацион немного больше белка, нежели обычно, потому как во время диеты организм недополучает его нужное количество.
Можно применять курагу попеременно с зеленым чаем и чистой водой в течение трех дней. Такой метод также является эффективным для потери веса, но не следует им злоупотреблять и придерживаться такой диеты более 3 дней.
Многие девушки используют для похудения каши, так вот гречка станет прекрасным вариантом в сочетании с курагой. Этот метод позволит вам терять килограммы без недостатка глюкозы, поэтому вы всегда будете в хорошем настроении, а головная боль и слабость вас совершенно не побеспокоят.
Разгрузочные дни с курагой
Сегодня очень модным стало использование разгрузочных дней, так почему бы не попробовать его провести вместе с курагой. Это позволит вам очистить свой организм от лишнего, чтобы чувствовать себе легче и воздушнее.
Итак, возьмите 400 гр. предварительно помытой кураги, поместите в 2 стакана, залейте их на ночь теплой водой, а утром натощак ее выпейте. Оставшуюся курагу разделите на 6 равных порций и кушайте их в течение дня.
Рецепты блюд с курагой:
- Салат с курагой – приготовьте грамм 100 овсяных хлопьев, три ложечки кураги, грамм 70 обезжиренного творога. Вечером замочите хлопья в холодной воде, а утром смешайте с творогом и курагой.
- Свекольный салат с курагой – одну небольшую свеклу предварительно сварите до полной готовности и охладите. Курагу замочите в холодной воде минут на 40. Затем нарежьте небольшими кубиками свеклу, добавьте в нее курагу и заправьте нежирной сметаной.
- Морковный салат с курагой – для него вам понадобится грамм 300 кураги, морковь, половинка лимона и нежирная сметана. Возьмите две среднего размера моркови, очистите и натрите на терке. Затем измельчите курагу на небольшие полосочки, добавьте ее к моркови, сбрызните полученное соком лимона и заправьте сметаной. Перемешайте все хорошенечко и приятного вам аппетита!
Помните – прежде чем для похудения покупать курагу, необходимо убедиться, что она высушена естественным путем без добавления каких-либо вредных для вашего организма веществ. Она должна иметь коричневатый цвет, но не яркий оранжевый. Не покупайте курагу, которая имеет неестественный блеск.