RSS
 

Главная» Похудеть легко» Голодание для похудения


Голодание для похудения

golodanie-dlya-pohudeniyaВсе больше и больше людей в настоящее время страдают ожирением, и в свободном доступе так много противоречивой информации, что это и не удивительно, что некоторые люди считают, что голодание – это отличное решение для похудения.

Однако большинство медицинских экспертов и диетологов предупреждают, что бесконтрольное голодание для похудения не является эффективным способом борьбы с излишними килограммами, а даже может быть вредно для вашего здоровья.

Из-за того, что голодание хоть и приводит к значительному результату в потере веса, но основная его проблема заключается в том, что каждый из килограммов с большой вероятностью вернется обратно сразу после возврата к привычному для вас рациону питания. Но обо всем по порядку!

Что такое голодание для похудения?

В чистом виде голодание заключается в устранении из своего рациона всех пищевых продуктов и напитков кроме воды. Помимо полного голодания, есть также возможность использовать «частичное голодание».

Это означает ликвидацию всей твердой пищи и необходимость сосредоточиться на питье натуральных фруктовых и овощных соков.

Также голодание применяется не только для потери веса, но и как способ очищения тела и получения толчка к здоровому образу жизни.

Кому оно будет полезно?

Голодание может быть полезным, когда делается под руководством медицинских работников. Некоторые его виды под наблюдением медперсонала используются для подготовки людей к операции или чтобы помочь им быстро похудеть.

Такого рода голодание для похудения может быть не только полезным, но также являться спасением для людей, страдающих ожирением, когда необходимо срочно уменьшить вес тела для того, чтобы предотвратить серьезные проблемы со здоровьем.

golodanie-dlya-pohudeniya

Побочные эффекты голодания для похудения

Перед вами некоторые из минусов бесконтрольного голодания, на которых мы с вами остановимся по-подробнее:

Голодание способствует низкому уровню сахара в крови

Один из наиболее серьезных рисков, связанных с голоданием для похудения, включает в себя низкий уровень глюкозы в крови. Все продукты содержат определенное количество сахара, поэтому, когда вы едите, он переваривается и в конечном итоге поступает в кровь и обеспечивает вас энергией.

Во время голодания вы не получаете никакого сахара, а значит, у вас не будет энергии, необходимой для выполнения ваших повседневных задач. Это может вызывать головокружение и тошноту, а в крайних случаях приводить к потере сознания и даже возникновению комы.

Голодание увеличивает стресс

Во время голодания для похудения ваше тело переходит в режим сохранения энергии, начиная замедлять обмен веществ и выбрасывать в кровь кортизол – гормон стресса, который производится надпочечниками.

Большое количество кортизола может заставить вас чувствовать себя физически, умственно и эмоционально напряженно.

Интересно прочитать: «Эмоциональный стресс и переедание».

Голодание разрушает мышцы

Когда вы не получаете достаточное количество пищи, гормон кортизол будет пытаться вытянуть некоторые аминокислоты из мышц и конвертировать их в глюкозу, которая будет подаваться в головной мозг, почки.

Конечно, мозг может использовать также и жиры в качестве источника топлива, но предпочтение отдается глюкозе. Получая аминокислоты, кортизол фактически разрушает вашу мышечную ткань, что в свою очередь еще сильнее замедляет обменные процессы.

golodanie-dlya-pohudeniya

Голодание ведет к увеличению голода

Если вы не потребляете пищу в течение длительного периода времени, ваше тело будет производить меньше гормонов щитовидной железы. Снижение гормонов щитовидной железы и распад мышечной ткани значительно замедляет общий обмен веществ в вашем организме.

Это становится очевидным, когда вы прекратите голодание для похудения и вернетесь к нормальному питанию. С медленным обменом веществ и повышенным аппетитом вы начнете набирать вес очень быстро.

Важно знать: «Как уменьшить аппетит: 7 биологически активных точек».

Голодание вызывает проблемы со здоровьем

Длительное голодание из-за истощения поставок необходимых питательных веществ, таких как углеводы, жирные кислоты, белки, витамины, минералы и электролиты, может привести к развитию различных проблем со здоровьем, включая усталость, головную боль, обезвоживание, головокружение, запор, гипогликемию, анемию, мышечную слабость, камни в желчном пузыре и спутанность сознания.

Альтернатива голоданию для похудения

Как ни странно, лучший способ похудеть – придерживаться пяти-шести разового питания. Диета, богатая такими продуктами, как цельное зерно и сложные углеводы требует больше времени и энергии, чтобы быть усвоенной, тем самым, помогая ускорить обмен веществ в организме.

Кроме того, регулярные физические упражнения помогают увеличить ваш метаболизм. Включайте в ваш фитнес план такие мероприятия, как бег трусцой, ходьба, силовые тренировки и пилатес, чтобы увеличить тонус ваших мышц.

 


Похожие статьи:

4 отзывов


  1. Маруся

    09/07/2012 в 12:27

    Я всегда считала голодание нерациональным способом похудения, ведь после голодания всегда возникает желание съесть еще больше.

    Если хочется похудеть, просто ограничивайте себя в еде, в определенных продуктах, в количестве съедаемого. А вот “вдаваться” в голодание, я считаю, нужно только с разрешения диетолога.

     
    • Рокси Сан

      16/07/2012 в 15:00

      Да, вес может вернуться быстро после периода голодания, но все зависит от того, как вы планируете дальше питаться.
      Если вы решили похудеть, то и относиться к этому методу надо максимально серьезно, все-таки он не шуточный. Поэтому начинайте помаленьку с разгрузочных дней и однодневных голодовок, а потом по состоянию и необходимости можно и увеличивать.
      А вот длительные голодания нужно обязательно проводить под наблюдением врача.

       
  2. Нина

    10/07/2012 в 19:49

    Догадывалась я, что голодание – это огромный вред здоровью. Но как же тогда система Поля Брегга? Ведь он, как известно, постоянно голодал, да и умер он не от болезней, а в автокатастрофе. Или тут все зависит от организма человека и его физического здоровья?

     
  3. Ира

    11/07/2012 в 23:27

    Лично я неоднократно задумывалась о том, что было бы полезно поголодать для очищения организма и похудения. Но в домашних условиях для меня это невозможно. Вот подумываю подобрать санаторий или клинику, где практикуют эти способы…

     

Оставить отзыв: