RSS
 

Главная» Диеты» Диета для плоского живота: 7 шагов к мечте


Диета для плоского живота: 7 шагов к мечте

dieta-dlya-ploskogo-zivotaЖировые отложения в районе живота считаются наиболее опасными, потому как жир находится не только под слоем кожи, но и откладывается вокруг внутренних органов брюшной полости, таких важных, как печень и кишечник. И это способно вызвать много осложнений.

Вот почему очень важно научиться сжигать брюшной жир, как можно скорее. Перед вами простой пример такой программы для похудения.

Итак, диета для плоского живота в себя включает:

1. Употребляйте больше клетчатки

Волокно является одним из наиболее важных компонентов данной диеты. При смешивании с водой продукты, содержащие клетчатку, оказывают неоспоримую помощь в пищеварении, помогая усваивать все, что вы съели. Это означает, что пища преобразуется в энергию более эффективно и остаток жиров из пищи не трансформируется в жировые ткани живота.

2. Ешьте высококачественные углеводы

Когда вы едите углеводы, часть из них хранится в виде гликогена в мышцах и печени. Гликоген «связывает» и переносит молекулы воды в три раз больше собственного веса, в то время как жиры и белки не несут никакой воды вообще.

Хранение гликогеном жидкости означает, что жир имеет не так уж и много пространства, чтобы накапливаться. Но, будьте осторожны, не переедайте много углеводных продуктов, потому как это может быть причиной вздутия живота.

3. Пейте много воды

Хотя существует много людей, которые считают, что потребление большого количества воды может привести к вздутию, все на самом деле с точностью до наоборот. Когда вы пьете воду, из организма вымывается избыток соли, что существенно уменьшает вздутие живота. Потребление воды является одним из главных факторов данной диеты.

4. Управление потреблением соли

Соль является необходимой для организма, но не следует принимать ее сверх нормы. Когда соль в избытке поступает из пищи, это вызывает вздутие живота, потому как она имеет свойство притягивать воду, и вода задерживается в тех частях тела, где возникает переизбыток соли.

5. Легкий ужин

Ваш обмен веществ в ночное время значительно снижается, так как вы не тратите слишком много энергии во сне. Это означает, что большинство из того, что вы едите перед сном, сохранится в виде жировой ткани в вашем теле, а не превратится в энергию.

Именно поэтому легкий ужин всегда целесообразный и оптимальный вариант, если вы хотите быстрее привести в порядок ваш животик.


6. Ешьте регулярно небольшими порциями

Питание небольшими порциями через равные промежутки времени является гораздо более эффективным, чем три больших приема пищи в течение дня. Этот принцип помогает держать вашу пищеварительную, а также метаболическую системы в форме, и они работают более продуктивно.

Кроме того, небольшие количества пищи перевариваются и трансформируются в энергию гораздо быстрее, чем большое количество тяжелой еды.

7. Старайтесь избегать стресса

Хотя это и не совсем диетический совет, но этому также важно следовать, чтобы получить плоский живот. Когда вы в состоянии напряжения и тревоги, вы, как правило, едите больше, употребляя «запрещенные» продукты.

Кроме того, из-за стресса пищеварительная и метаболическая системы не работают в их оптимальном режиме. Совместно эти оба фактора в состоянии добавить много лишнего жира в районе живота.

Данная диета для красивого и плоского живота невероятно эффективна. Были проведены многочисленные исследования, которые доказали работоспособность этого подхода.

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: