RSS
 

Главная» Похудеть легко» Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?


Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

izbavitsya-ot-cellulita-v-domashnih-usloviyahВизуально целлюлит проявляется в виде ямочек на коже и обычно располагается в области бедер, ягодиц и живота.

Его возникновение фактически обусловлено неравномерным распределением жировой ткани под кожей.

Конечно, целлюлит не является серьезным заболеванием, но все же выглядит неэстетично и может вызывать у вас смущение и неуверенность, особенно, когда вы носите открытую одежду.

Если вы страдаете от этого «недуга», можете поговорить со своим врачом о его лечении или попробовать несколько средств, которые помогут наверняка избавиться от целлюлита даже в условиях собственного дома.

Тем не менее, стоит отметить, что использование природных методик для уменьшения проявлений «апельсиновой корки» не было протестировано должным образом и научно обосновано.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях: питание

Здоровая диета способствует снижению веса, тем самым, позволяя вам ограничить распространение целлюлита. Большая часть из вашего нового рациона питания должна состоять их продуктов, которые содержат много витаминов и минеральных веществ и небольшую калорийность в одной порции – это фрукты, овощи, цельные зерна, нежирные молочные продукты и постное мясо.

Калории – основной компонент питания – обеспечивают ваше тело энергией во время физической активности. Для максимальной эффективности в борьбе с проблемой вам необходимо снизить ежедневное потребление на 300 – 500 калорий в день. Департамент здравоохранения также подчеркивает, что здоровая диета должна быть с низким содержанием сахара, насыщенных жиров и натрия (соли).

Какие продукты эффективны против целлюлита:

Орехи

Орехи содержат большое количество белка и клетчатки. Клетчатка – это сложный углевод, для усвоения которого желудком тратится много времени и сил. Это приводит к плавному росту уровня инсулина, без резких скачков, что позволяет организму сжигать жиры вместо того, чтобы их накапливать.

Вы можете кушать орехи в виде закуски или включать их в блюда, например, в составе салатов или в качестве гарнира для мяса. Орехи также снабжают вас энергией, дают длительное ощущение сытости после еды и помогают быстро и эффективно избавиться от последствий возникновения целлюлита.

Фрукты

Фрукты также являются пищей, позволяющей устранить проявление «апельсиновой корки». Потому что, благодаря естественно низкому содержанию в плодах жира, ваш организм перестает его удерживать про запас и начинает использовать существующие отложения в качестве источника энергии.

Овощи

Овощи по способу воздействия очень похожи на фрукты, помогая вам навсегда избавиться от целлюлита и успешно похудеть. Они также славятся высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира, поэтому позволяют дольше ощущать сытость после еды и обеспечивают ваш организм столь необходимыми витаминами и минералами.

Овощи ешьте в сыром или тушеном виде и держитесь подальше от фабрично замороженных или консервированных, которые содержат большое количество соли и искусственных химических элементов.

Низкокалорийное мясо

Постное мясо – продукт с низким процентом жира и высоким содержанием белка. Белки являются строительным материалом для всех мышц тела. Так как мышечная клетка сжигает больше калорий в состоянии покоя, чем одна жировая, то питание богатое постным мясом невероятно эффективно в борьбе против целлюлита.

kak-borotsya-s-cellulitom

Боремся с целлюлитом с помощью упражнений

Силовые тренировки

Используйте гантели и собственный вес, чтобы провести дома силовую тренировку, помогающую построить мышечную массу и увеличить скорость сжигания жира. Чтобы правильно избавиться от «ямочек на коже» в домашних условиях, во время тренировок важно привлечь к интенсивной работе все основные группы мышц тела: рук, ног, груди, спины, плеч и живота.

По мнению исследователей, за одно занятие вы должны выполнять порядка 8 – 10 упражнений против целлюлита до ощущения полной усталости мышц, по крайней мере, 2-3 раза в неделю. Под мышечной усталостью подразумевают такое состояние, когда вы больше не можете выполнить ни одно повторение в правильной форме. Выберите вес, с которым вам хватит сил сделать максимум 8 – 12 повторений каждого из упражнений.

Нагрузка для верхней части тела включает сгибания-разгибания рук с гантелями, отжимания, подтягивания, упражнения для пресса. Привести в тонус мышцы нижней части помогут такие упражнения, как выпады, приседания, жим ногами, сгибания ног в коленях, подъемы на носочки.

Аэробные упражнения

В аэробных занятиях участвуют большинство мышц тела, помогая вам сжигать калории и лишнюю жировую ткань. Аэробные тренировки можно проводить хоть каждый день, чтобы успешно бороться с целлюлитом. Вы можете использовать скакалку, степ-аэробику, видео фитнес программы по DVD, бегать, ходить или кататься на велосипеде.

Существует две базовые формы аэробной активности: устойчивые сессии и интервальные тренировки. Во время устойчивых аэробных сессий вы работаете в умеренном темпе от 30 до 45 минут. Во время интервальных тренировок вы чередуете периоды быстрого с медленным темпом (или 15 – 20 минутным отдыхом), чтобы сжигать больше калорий и ускорить ваш метаболизм.

Эфирные масла против целлюлита

1. В небольшой бутылочке смешайте по четверти чайной ложки (¼ ч.л.) следующие эфирные масла: герани, лаванды, можжевельника, лимона, розмарина и добавьте 12 ч. л. оливкового масла.

2. Плотно закройте бутылочку крышкой или затяните ее полиэтиленовой пленкой и энергично потрясите в течение 12 – 15 секунд, чтобы смешать эфирные масла.

3. Налейте небольшое количество смеси на чистые кончики пальцев и нежно втирайте его в ваши «проблемные области» в течение 3 – 5 минут.

4. Оставьте масляную смесь на коже в течение 20 – 22 минут, затем обмойте этот участок теплой водой с очень мягким моющим средством и аккуратно осушите кожу полотенцем.

5. Нанесите ваш привычный увлажняющий крем и дайте ему высохнуть без контакта с одеждой, насколько вам удастся.

6. Выполняйте эту процедуру по разу утром и вечером до тех пор, пока ее применение не дает раздражения или покраснения, которое не уходит по прошествии нескольких минут.

7. Храните смесь эфирных масел в затемненном, прохладном месте на протяжении не более 50 дней или в холодильнике в течение 80 дней, прежде чем выбросить.

Как бороться с целлюлитом: дополнительные советы

* смешайте кофе с лосьоном для тела или оливковым маслом. Разогрейте смесь в течение приблизительно 10 – 20 секунд в микроволновой печи до нанесения непосредственно на проблемные участки. Кофеин, содержащийся в смеси, сокращает поры и подтягивает кожу. Повторите процедуру, по крайней мере, дважды в день в течение целой недели.


* обратите внимание на антицеллюлитный крем для похудения, содержащий ретинол, который улучшает эластичность и разглаживает кожу. Кроме того, ингредиентами, которые повышают дренаж тканей, улучшает внешний вид кожи, являются морские водоросли, зеленый чай и кофеин.

* пейте много воды. Вода очищает организм от токсинов в результате процессов жизнедеятельности. Кроме того, уменьшите потребление соли, так как она задерживает воду, позволяя ей накапливаться в теле.

* запишитесь на специализированный массаж. Массаж заставляет лучше работать лимфатическую систему (например, дренажный или тайский массаж), улучшает кровообращение и помогает быстро избавиться от проявления целлюлита. Радиочастотная система терапии, особенно в сочетании с массажем, также могут помочь.

* уменьшить зону распространения целлюлита в домашних условиях поможет медовый массаж. Нанесите тонкий слой меда на проблемный участок кожи, и своею рукою втирайте мед в кожу. Народная медицина уверяет, что мед усиливает кровообращение в коже и выводит соли и шлаки из организма, повышая упругость и эластичность кожи. Выполняйте от 5 до 10 минут медового массажа через день в течение месяца для достижения наилучших результатов.

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: