RSS
 

Главная» Питание» 7 золотых правил, как пить больше воды


7 золотых правил, как пить больше воды

kak-pit-bolshe-vodiУже давным давно известно, что, для того чтобы наш организм чувствовал себя на все 100, нужно ежедневно выпивать порядка 2-х литров чистой воды.

Исследователи отмечают тот факт, что напитки без газа и кофеина также можно засчитывать в это число, но все же самое лучшее решение – это пить просто водичку каждый день.

Возможно, это может сперва показаться трудным заданием, но не волнуйтесь! Я могу вам помочь!

Перед вами семь основных правил, как научится пить больше воды, каждый из которых проверен лично мною. Итак, начнем!

7 простых способов, как пить больше воды:

1. Пейте воду перед сном. Существует достаточное количество полезных напитков (например, кефир, йогурт или стакан чистой водички), которые можно выпить перед отходом ко сну. Так почему же так мало людей следуют этому? Я знаю ответ. Возможно, причина этого в нежелании просыпаться в середине ночи, чтобы сходить в туалет. Но этот подход все же остается отличным решением получить больший объем жидкости в течение дня!

2. Носите повсюду с собой бутылку водички. Я кладу небольшую бутылочку с минеральной водой в сумочку и ношу ее с собой всюду, куда я иду. Вы будете поражены тем, сколько раз вы достанете ее, чтобы освежиться, когда она рядом с вами – во время встреч, в школе, за рабочим столом, и даже в то время, как вы читаете книгу.

3. Положите бутылку с водой в автомобиль. Думаю, вы часто можете видеть людей, потягивающих кофе в стаканчике или газировку в своем автомобиле. Так почему бы вместо этого не воспользоваться обычной водой, чтобы утолить жажду, пока вы стоите в пробке или в момент остановки? Это гораздо более здоровый выбор, чем кофе или сладкая газировка, ведь мы проводим все больше и больше времени в наших автомобилях…

4. К фаст-фуду закажите обычную воду. Большинство из нас посещают рестораны быстрого питания не реже одного раза в неделю, и, как правило, дополнительно к еде мы заказываем сладкую шипучую газировку, коктейли или кофе. Но знаете ли вы, что там также предлагают в продаже и простую воду в бутылках? Добавьте к своей покупке порцию чистой водички вместо очередной «кока-колы»!

5. Прохладная вода вместо газировки. Загляните в свой холодильник прямо сейчас и скажите, что вы там видите из напитков. Как правило, там бутыль с 2% молоком, несколько коробок фабричного сока, легкое спиртное и естественно сладкая газировка. Почему бы дополнительно не поставить в холодильную камеру несколько бутылок чистой воды? Таким образом, когда вы почувствуете жажду, вы всегда сможете удовлетворить ее прохладной водичкой без единой калории.


6. Пейте больше жидкости на работе. Вместо того, чтобы держать газировку в холодильнике на работе, старайтесь разместить там несколько бутылок с минеральной водой. Опять же, когда у вас возникнет желание освежиться, вы всегда сможете ею полакомиться.

7. Пейте за трапезой. Если вы позволите себе пить жидкость за обедом и ужином каждый день, вы гарантированно увеличите ее общее дневное потребление. К тому же, стоит отметить тот момент, что вы пьете именно воду, а не молоко, чай со льдом или газировку.

Если вы начнете следовать вышеперечисленным правилам и пить достаточное количество жидкости каждый день, вы обязательно почувствуете себя намного лучше и энергичнее!

Есть ли у вас какие-либо хитрости, которые помогают вам ежедневно употреблять больше воды? Пожалуйста, поделитесь ими с нами!

 


Похожие статьи:

7 отзывов


  1. Людмила

    10/03/2013 в 16:20

    Хорошие советы, но пить на ночь – гарантия отеков на утро для меня. И еще… не ложить, а класть.
    Но статья полезная, спасибо.

     
  2. Игорь

    17/03/2013 в 1:17

    Во время трапезы пить жидкости запрещено, потому как ухудшается процесс пищеварения и пища плохо переваривается, начиная гнить в кишечнике.

     
  3. андрей

    09/05/2013 в 19:36

    Не “ложу”, а “кладу”. Будьте грамотнее, пожалуйста.

    Редакция: Спасибо, за замечание. Ошибка исправлена.

     
  4. Надя

    09/01/2014 в 12:55

    Если регулярно пить достаточное количество воды, то про отеки на утро от выпитой на ночь воды, можно будет забыть.

     
  5. Ирина

    20/01/2014 в 11:36

    Люди! Нет никаких норм, все зависит от потребностей организма. И неправда, что вода из соков, фруктов и овощей какая-то не такая вода. Это такая же вода, которая хорошо усваивается организмом. Мало того, пить много воды даже может быть вредно. Есть даже случай со смертельным исходом! Так что слушайте в первую очередь свой организм — он самый лучший советчик.

     
  6. Анастасия

    18/06/2014 в 16:38

    Бывает и так что мы воспринимаем жажду за голод! поэтому нужно, чтобы вошло в привычку потребление большого количества воды!!!! ни к каким проблемам это не приведет! если конечно не выпивать по два-три литра за один раз!!!!!! все в меру!

     
  7. ТасЯ

    04/11/2014 в 20:51

    Воду нужно пить именно чистую, без добавок, максимум с лимончиком или грейпфрутом. В соках много сахара, а сахар – это холестериновые бляшки и “ленивый” метаболизм. Главное не забывать, что много воды тоже вредно, нужно подбирать для себя количество воды – прочувствуйте свой организм, пейте воду понемногу, чтобы она не вызывала отвращения, а освежала, чтобы почки успевали выводить жидкость.

    Если чувствуете перед сном тянущую боль в пояснице – лучше проверьте почки у врача, им тяжело. И употребляйте меньше соли, она задерживает воду в организме. Мы с мужем перестали ее употреблять совсем, и уже через пару недель привыкли к пресноватому вкусу пищи.

     

Оставить отзыв: