Первые сведения о целлюлите появились в медицинской литературе еще в 20-х годах прошлого столетия. И тогда данное состояние связывали с развитием в организме человека последствий водного дисбаланса.
С тех пор прошло более 90 лет, но до сих пор исследователи не пришли к единому мнению о том, что же представляют собой патофизиологические причины возникновения целлюлита, и почему он распространяется в первую очередь среди женщин (по статистическим данным: у 85 – 98 % после начала репродуктивного возраста).
Целлюлит считается локализованным (местным) нарушением обменных процессов, охватывающим подкожный слой, дерму и сеть мелких кровеносных сосудов.
С течением времени в результате воспалительных процессов сосуды сжимаются, что в свою очередь становится причиной различных ультраструктурных, гистохимических и морфологических изменений: например, недостаточного оттока лимфы, ослабления и разрастания фиброзной (соединительной) ткани, неравномерности толщины кожного покрова и.т.д.
Другими словами, весь подкожный жир в организме распределен по одинаковым ячейкам. Их границами являются плотные перегородки соединительной ткани, в результате ослабления которых происходит нарушение целостности и прежней формы ячеек, что и приводит к выпиранию жировой ткани и образованию пустот, внешне напоминающих апельсиновую кожуру (волновой эффект).
Главные причины появления целлюлита: знать всем!
Существует много факторов, которые, по мнению экспертов, способны вызывать у женщин предрасположенность к формированию целлюлита.
Это генетические особенности наследственности, гормональные изменения (особенно касательно эстрогена) и образ жизни (например, период беременности, низкой двигательной активности, высокоуглеводной диеты, при чрезмерном употреблении соли, повышении веса и даже длительном нахождении в одном положении, когда затрудняется кровоток).
Хотя целлюлит более распространен и лучше выделяется у полных людей, но также он не редко встречается и у женщин с приемлемым весом (то есть, когда индекс массы тела находится в норме). Однако прибавка в весе все же ухудшает визуальное восприятие проблемы, тогда как процесс похудения (особенно интенсивный) может наоборот повернуть ситуацию в нужное русло.
Одна из причин, почему именно женщины более склонны к развитию целлюлита, лежит в постепенном повышении производства эстрогена, связанного с возрастными изменениями организма, что особенно активизируется после достижения репродуктивного возраста. Переизбыток эстрогена порождает снижение кровообращения в подкожном слое, что приводит к уменьшению выработки коллагена.
Одновременно отмечается увеличение объема жировых клеток в отличие от более ранних этапов жизни. В результате этих двух составляющих (укрупнение клеток, истончение коллагена) и нарушения локального обмена веществ жир начинает продавливать коллагеновые волокна, придавая коже шероховатый вид.
Основные стадии целлюлита: учимся их определять!
Конечно, целлюлит внезапно не развивается за одну ночь, и его появление обусловлено прохождением определенных временных рамок.
Фактически существует 4 базовые стадии целлюлита, о каждой из которых мы сейчас поговорим более подробно:
- 1 стадия. Начальные признаки целлюлита могут проявляться в виде возникновения небольших кровоподтеков и синяков, порезы и царапины на таких участках кожи заживают значительно медленнее. Данный этап начинается за несколько лет до визуального отображения проблемы и характеризуется снижением эластичности кожи за счет регионального ограничения поступления питательных веществ и подкожным скоплением жидкости.
- 2 стадия. В этот период вы можете заметить изменение цвета кожного покрова или появление подкожной капиллярной сеточки. Если сжать кожу пальцами, она будет чувствоваться утолщенной и станет заметно появление апельсиновой корочки. Количество жидкости, которая скапливается в подкожных слоях, продолжает расти.
- 3 стадия. Ваша кожа теряет способность получать питательные вещества через сеть кровеносных сосудов, активно начинают формироваться жировые отложения. На этом этапе даже без зажатия кожной складки очевидно, что начинает появляться целлюлит.
- 4 стадия. Проблема становится очевидной и ярко выраженной. Ваша кожа при прикосновении может ощущаться холодной или наоборот слишком жаркой. Синяки могут появляться все чаще и чаще совершенно без причины. Если целлюлит у вас локализуется на ногах, то вы можете заметить, что боль и внешнее его проявление усиливаются при длительном сидении или стоянии.
Быстрый тест для проверки: захватите складку кожи между большим и указательным пальцами, если она гладкая на вид, то вы находитесь за пределами зоны риска.
В противном случае, если вы заметили какую-либо рябь, тогда необходимо приступать к действиям, направленным на снижение визуального проявления целлюлита.
Лечение целлюлита в домашних условиях: четыре шага к мечте
1. Устраните задержку жидкости в организме. Это одно из главных правил, так как отток избыточной жидкости из жировых клеток позволит резко сократить их объем, что повлечет за собой уменьшение давления на сдерживающие их коллагеновые волокна.
Для этого ограничьте потребление поваренной соли, пейте достаточное количество воды, ежьте больше природных мочегонных продуктов (клюква, сельдерей, укроп или спаржа).
2. Откорректируйте свой вес. Как мы уже говорили выше, целлюлит не редко встречается и у худощавых женщин, однако лишний жир делает его проявление еще более обширным. Для этого используйте диету с дневной нормой калорийности не менее 1200 калорий, что позволит вам терять до 1 кг каждую неделю.
Для максимального эффекта очень важно увеличить потребление конъюгированной линолевой кислоты (CLA), которая, по мнению американских исследователей, на 60 % улучшает интенсивность сжигания жира и в 5 раз быстрее решает проблему целлюлита.
3. Увлажняйте вашу кожу. На обезвоженной коже проявления целлюлита максимально заметны. Это связано с тем, что, чем больше жидкости задерживается в ее клетках, тем она выглядит полнее, и меньше видно рябь.
Здоровые жиры прекрасно увлажняют кожу, поощряя накопление водных запасов внутри ее клеток, но не жировых (что очень важно, исходя из пункта № 1). Лучшими природными продуктами для этих целей являются: орехи, семечки, оливки и жирная рыба (лососевые).
4. Снижайте уровень эстрогена. Исследователи отметили интересный факт – женщины Перу практически не страдают на целлюлит. Это связано с тем, что в их привычном рационе питания много натуральных продуктов с высоким содержанием природных фитоэстрогенов (эстрогенов растительного происхождения), что помогает частично блокировать выработку собственного гормона в организме.
Одним из наиболее важных продуктов в борьбе против целлюлита является льняное семя, содержащее гормональные модуляторы – лигнаны, которые способны снижать избыточный уровень эстрогена. Для этого просто добавьте 1 – 2 столовые ложки семян льна в кашу на завтрак. Брокколи, цветная капуста, белокочанная и брюссельская капуста также содержат фитоэстрогены.
Методы лечения целлюлита в салонах красоты
- Эндермология. Представляет собой современный вид глубинного массажа, когда при помощи специальной насадки (манипулы) поочередно захватываются складки кожи и разминаются роликами в разных плоскостях с меняющейся интенсивностью, словно при замешивании теста хозяйкой. Хотя существуют некоторые доказательства, что это помогает уменьшить окружность бедер и проявления целлюлита, но эффективность метода все же сомнительна.
- Липосакция. В общем-то, данное направление не может быть рекомендовано в качестве средства, как лечить целлюлит, ведь в таком случае липосакция должна быть выполнена слишком близко к поверхности кожи, что может привести к нежелательному эстетическому результату и возможным осложнениям после медицинского вмешательства.
- Лазерная липосакция. Более приемлемый вариант воздействия, который заключается в подкожной установке крошечного волоконного лазера, способного растапливать жир, а затем высасывать его наружу. Процедура часто требует повторного сеанса через 4 – 6 лет.
- Субцизия. Ориентирована на механическое отсечение патологических разрастаний соединительной ткани. Это перспективное направление, но на практике еще не было доказано, что оно очень эффективно. Также существует мнение, что корректировка фиброзных волокон может еще сильнее их ослабить, что наоборот повлечет ухудшение состояния кожи.
- Мезотерапия. Выполнение подкожных инъекций препаратами, способными растворить жир. Хотя у некоторых исследуемых данный метод показал ожидаемый эффект, но все же общие результаты вмешательства еще недостаточно прогнозируемы. К тому же, они часто вызывают нежелательные побочные эффекты, такие как появление синяков, боли, занесение инфекции и развитие аллергических реакций.
- Ультразвуковое лечение. Позволяет генерировать тепло под кожей для улучшения обменных процессов, коррекции жировой и соединительной ткани, тем самым, сглаживая проявление целлюлита. Конечно, были зарегистрированы улучшения после курса сеансов, однако долгосрочная эффективность метода все же не была продемонстрирована.
- Натуральные крема и лосьоны. Было проведено ряд исследований, которые не определили какого-либо заметного влияния от их использования. Это связано с тем, что любое наружное применение недостаточно для проникновения препарата так глубоко под кожу, чтобы получить заметный эффект. К тому же, активные ингредиенты в составе кремов в первую очередь нацелены на жировые клетки и неэффективны против целлюлита, который обусловлен снижением циркуляции и искаженной соединительной тканью.
Диета от целлюлита: 7 дней на результат
День 1
- Завтрак: 125 гр. нежирного йогурта, приправленного нарезанным яблоком и 1 ст. ложкой льняного семени + 200 мл клюквенного сока.
- Обед: Салат из листьев одуванчика и 5 – 6 помидоров с добавлением 25 гр. тертого пармезана и 100 гр. куриного филе + 2 ломтика цельнозернового хлеба.
- Ужин: 100 гр. лосося, приготовленного на гриле, подается со спаржей и 3 – 4 шт. молодого картофеля.
- Закуски: горсть любых орехов, апельсин и 125 гр. нежирного творога.
День 2
- Завтрак: вареное яйцо, 2 ломтика поджаренного хлеба + 200 мл клюквенного сока.
- Обед: к 100 гр. нежирного творога добавьте 1 ст. ложку сметаны + салат из моркови, сельдерея, красного перца и брокколи.
- Ужин: 100 гр. жареной куриной грудки с неограниченным количеством красной капусты и горошка.
- Закуски: 125 гр. нежирного йогурта, 2 стебля сельдерея, 1 ст. ложка арахисового масла и ломтик арбуза.
День 3
- Завтрак: Смузи, сделанный из 200 мл обезжиренного молока, банана и 1 ст. ложка льняного семени. Плюс фруктовый салат из нарезанных кубиками: апельсина, груши и большого куска арбуза.
- Обед: Картофельный салат из 4 – 5 шт. молодого картофеля, 2 стеблей сельдерея, яблока и 1 ст. ложки нежирного майонеза. Сверху украсьте 50 гр. копченого лосося.
- Ужин: 150 гр. нежирного говяжьего стейка, жареного на небольшом объеме оливкового масла, с добавлением розмарина и неограниченного количества овощей (таких как кабачки, красный перец и баклажаны). Подавать со 150 гр. картофельного пюре.
- Закуски: 125 гр. нежирного йогурта или кефира, апельсин и горсть орехов.
День 4
- Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба, банан. Подавать с 2 – 3 горстями малины или других ягод + 125 гр. нежирного йогурта.
- Обед: Бутерброд из двух ломтиков хлеба, смазанных льняным маслом и начиненных 75 гр. куриного филе, огурцом и помидором. Подавать с 200 гр. супа из чечевицы.
- Ужин: Омлет из двух яиц с добавлением 25 гр. нежирного тертого сыра, спаржи в неограниченном количестве и 2 – 3 ломтиков нежирной ветчины. Подавать украшенным укропом, луком или брокколи.
- Закуски: апельсин или персик, 125 гр. нежирного творога, смешанного с ананасом, 1 ст. ложкой льняного семени, яблоком и 1 ст. ложкой арахисового масла.
День 5
- Завтрак: нарезанные персик и грушу смешайте с 2 горстями малины + 200 мл клюквенного сока. Затем 125 гр. нежирного йогурта с добавлением 1 ст. ложки семян льна.
- Обед: 150 гр. запеченного картофеля в мундире + салат из капусты и моркови (количество неограниченно).
- Ужин: 125 гр. белой рыбы, запеченной в духовке в течение 15-20 минут при температуре 200 ° C, с добавлением соуса из нарезанных: 2 – 3 помидоров, 5 – 6 маслин и немного лука. Подавать совместно с цветной капустой.
- Закуски: 2 стебля сельдерея, горсть орехов, груша или персик.
День 6
- Завтрак: 40 гр. овсяной каши и обезжиренное молоко с добавлением 1 ч. ложки корицы и 1 ст. ложки льняного семени + 200 мл клюквенного сока.
- Обед: Салат из груши и сельдерея, используя не более 1 ст. ложки нежирного майонеза. Подавать со 100 гр. лосося.
- Ужин: к 100 гр. свинины, нарезанной кубиками, добавить 3 – 4 кусочка ананаса, кабачок и красный перец. Приготовить на гриле и подавать с 50 гр. коричневого риса.
- Закуски: 2 овсяных печенья, 2 горсти ягод, 125 гр. нежирного йогурта или творог с апельсином.
День 7
- Завтрак: Смузи, сделанный из 200 мл обезжиренного молока, 2 – 3 горстей ягод, банана и 1 ст. ложки семян льна.
- Обед: 100 гр. постной говядины подавать с цветной капустой (неограниченно) и 1 ст. ложкой нежирного соуса.
- Ужин: 2 кусочка хлеба, половина авокадо, 50 гр. куриного мяса, нарезанные помидоры. Подавать с 200 гр. томатного супа.
- Закуски: горсть любого сорта орехов, ломтик арбуза и апельсин.
Как быстро избавиться от целлюлита: отзывы счастливчиков
Женя: « … С самого детства я была склонна к полноте, однако уже в юности к этому добавился еще и целлюлит. Когда уже под мраморным рисунком стали прощупываться жировые отложения, я решила записаться в спортзал. С лишним весом как-то решилось все быстро, а вот с целлюлитом все оказалось гораздо сложнее. По совету знакомых обратилась к врачу, где получила диагноз – фиброзный целлюлит 3-й стадии, с прогнозом, что различные крема и обертывания уже бесполезны.
Тогда я остановилась на ультразвуке, но перед этим прошла полное обследование из-за внушительных противопоказаний данной процедуры. К счастью, все прошло безболезненно (длительность сеанса около 20-30 минут). На данный момент результатом я довольна, кожа стала более ровная и гладкая… »
Карина: « …Сделала себе липосакцию области внутренней стороны бедер и галифе. Единственное в чем минус – синяки после процедуры, которые определенное время еще заживают. А так результатом в принципе довольна! Подушечки под ягодицами стали более заметны, благодаря тому, что ушли объемы. Останавливаться на достигнутом не планирую, буду работать дальше! … »
Татьяна: « …Со своим врагом воюю с помощью кофейного скраба, разогревающих кремов и косметолога! Как-то один раз я испытала на себе все прелести баролазерного массажа, это когда вакуумной баночкой засасывают проблемные участки кожи, и там она обрабатывается лазером. Чтобы не было больно, на кожу наносят специальные масла. После пяти таких процедур эффект меня удивил, кожа стала мягкой, целлюлит уменьшился. Единственный минус – ждала, когда уйдут синяки… »
Кэти: « …Из личного опыта могу поделиться с вами результатами медового массажа. Итак, прошла я курс из 10 процедур, эффект: минус 5 – 6 см. в бедрах и 3 см. в талии! Но, к слову сказать, это далеко не самый лучший результат, думаю, мне здорово помещали сильные растяжки после беременности и возможно возраст, все-таки метаболизм уже замедлен… »
Зёма: « …В борьбе с целлюлитом мне очень помогло здоровое питание + физические нагрузки под руководством тренера! Мои проблемные места – это ягодицы и бедра. Занимаюсь в спортзале через день, дома прыгаю на скакалке, что очень хорошо «подсушивает». Можно, кстати, прыгать и без нее, просто мелкие, но частые прыжки на одном месте, не отрывая при этом носки от земли. Подкожный, или так называемый противный, целлюлит только так и можно разбить! … »