Категория “Полезное видео для худеющих”

Пилатес представляет собой уникальную программу нагрузок, направленную на улучшение гибкости и укрепление мышц живота, бедер, ягодиц и нижней части спины, более известных под общим названием – мышцы кора. Некоторые из упражнений предусматривают использование только веса собственного тела, в то время как другие требуют применения специализированного оборудования.

С технической стороны калланетика представляет собой уникальную смесь балетных движений с различными формами традиционных физических упражнений. И, несмотря на низкую интенсивность получения нагрузки, она способна довольно быстро привести в тонус все основные мышцы тела, значительно улучшить сердечно-сосудистую выносливость, ну и, конечно же, позаботиться о вашем похудении.

Избыточные жировые отложения в области талии являются прекрасным мотивирующим фактором, для того чтобы приступить к выполнению следующих специальных упражнений, которые помогут вам подтянуть и тонизировать мышцы брюшного пресса. В отличие от остальных групп мышц тела, по желанию вы можете использовать эти упражнения хоть каждый день.

Цигун уже давно является неотъемлемой частью китайской медицины в качестве средства для поддержания крепкого здоровья. По ее канонам энергия жизненной силы или «ци» ответственна за состояние здоровья всех внутренних органов, мышц и тканей организма человека. Основной задачей цигун как раз и является поддержание устойчивого потока энергии ци, что также способствует успешному снижению веса.

Дыхательные упражнения обязательно должны стать неотъемлемой частью вашей программы для похудения. Ведь освоение техники правильного дыхания способно значительно снизить значимость таких причин для переедания, как стресс или гнев, а также хорошо повышает внимание и концентрацию. Дыхательные упражнения прекрасно воздействуют на мышцы живота и могут повысить эффективность йоги или пилатеса.

Фитбол сможет помочь вам потерять лишний вес и улучшить тонус всех мышц вашего тела независимо от уровня физической подготовки. Также была доказана его специфическая эффективность в лечении таких заболеваний, как остеопороз, сахарный диабет и гипертония. Вы можете, как включить фитбол в основу своей обычной тренировки, так и использовать его только для выполнения отдельных упражнений.

Сидячий образ жизни в течение продолжительного периода времени способен привести к тому, что ваши ягодичные мышцы становятся все слабее и слабее плюс постепенно теряют свой тонус. В такой ситуации вашей основной задачей является правильное сочетание силовых и сердечно-сосудистых упражнений. Перед вами ряд видеороликов, которые вам в этом отлично помогут.

Объемные бедра являются частой проблемой для многих людей, но с правильным настроем и грамотно составленной программой упражнений каждый человек может рассчитывать на потрясающий результат. Даже, несмотря на утверждение экспертов, что невозможно худеть в одной части тела, вы, по крайней мере, своими усилиями способны укрепить и привести в тонус мышцы бедра.

В то время как большинство женщин, как правило, сосредоточены на укреплении своих рук, ног или мышц живота, спина также является довольно деликатной частью тела, которой не следует пренебрегать. Если вы решили привести в тонус мышцы спины или построить небольшой мышечной слой, существует несколько хороших тренировок, разработанный специально для женщин.

В результате быстрого похудения у женщин из-за потери эластичности кожи происходит частичное обвисание груди. И хотя не существует чудодейственного средства в виде крема или в форме таблеток, которые помогли бы вернуть груди первоначальный вид, но выполнение нескольких простых упражнений способно укрепить грудные мышцы, позволяя вам поднять вашу грудь без вредных побочных эффектов.