Категория “Питание”

Вы замечали, что некоторые люди стараются полностью отказаться от приема пищи перед тренировкой из-за возможного ощущения тяжести в желудке, в то время как другие могут плотно поесть и затем заниматься в зале без чувства дискомфорта? Кто же из них прав? Исследователи определили – «правильные» продукты перед тренировкой гарантировано улучшают эффективность занятия и спортивные результаты.

После качественной тренировки приоритетом № 1 для каждого занимающегося является своевременная «заправка» организма аминокислотами и углеводами для полноценного восстановления и мышечного роста. Грамотный выбор перечня продуктов и размера порций позволяет максимизировать эти процессы. К тому же адекватное питание хорошо повышает обмен веществ, а значит, способствует потере веса.

Большинство худеющих сталкиваются с серьезными трудностями при попытке сбросить лишний вес, ведь все популярные диеты, как правило, сосредоточены на строгом ограничении приема определенных продуктов, вынуждая вас отказываться от своих любимых блюд. Вместо этого попробуйте потратить свою энергию на поиск таких продуктов, которые будут нацелены на сжигание ваших избыточных калорий.

Обратите внимание, что здоровая потеря веса подразумевает не только постепенное сокращение дневного потребления калорий, но и соблюдение основ сбалансированного питания. Фрукты играют довольно важную роль в правильном подходе к похудению и должны быть безоговорочно включены в ваш дневной рацион в свежем, замороженном или консервированном виде.

Данный тип диетического питания предназначен в первую очередь для того, чтобы научить ваш организм полностью переваривать пищу и извлекать из нее всю питательную ценность. Автору этой идеи такой подход также позволил побороть многие из своих собственных болезней. Тем не менее, среди современных экспертов нет единого мнения о реальной эффективности данной теории.

Несмотря на то, что диетологи акцентируют внимание на приоритетности употребления в пищу фруктов и овощей целиком, но иногда утолить жажду и оживить вашу диету просто необходимо стаканом вкусного сока. Ведь здоровая потеря веса включает в себя и контроль полученных калорий, и сок в данном случае поможет вам успешно вытеснить потребление, подслащенных сахаром «нездоровых» напитков.

На протяжении многих веков в истории человечества чеснок связывали с различными целительными свойствами, используя его в лечении многих заболеваний, от чумы и до оспы. Несмотря на то, что в данный момент исследователи еще не пришли к общему выводу о пользе чеснока для похудения, но другие его многочисленные преимущества позволяют безоговорочно включить его в ваш дневной рацион питания.

Многие женщины хотели бы увеличить размер своей груди, но, как показывает многолетняя практика, за помощью к пластическому хирургу обращается менее одного процента из них. Конечно, естественные методы увеличения бюста не принесут вам ожидаемый результат всего за один день (в отличии от пластики), но с другой стороны они являются 100 % безопасными и нехирургическими способами достижения цели.

Безусловно, овсянка по праву входит в список самых здоровых продуктов, которые вы можете активно использовать в условиях своей индивидуальной программы по борьбе с килограммами. Все это благодаря повышенному объему в ее составе диетических волокон и антиоксидантов, плюс очень низкий гликемический индекс, что не позволит значительно повыситься уровню глюкозы в крови.

Еда – это неотъемлемая часть социальной жизни человека, которая тесно связана и переплетена с эмоциями. Свадьбы, дни рождения, корпоративы и другие праздники – все эти мероприятия сопровождаются застольями с большим разнообразием блюд и алкогольных напитков, существенно укрепляя связи между эмоциональной составляющей (неважно радостной и грустной) и употреблением пищи.