В природе существует большое количество растений, которые способствуют улучшению нашего здоровья и помогают построить красивое тело.
Диеты, основанные на таких вот природных ингредиентах, в подавляющем большинстве дают возможность похудеть абсолютно без вреда для нашего организма.
А некоторые из растений как будто специально были созданы, чтобы помочь нам сохранять отличную форму.
К таким, безусловно, относится и сельдерей.
Сельдерей является кладезю для большого числа витаминов, минералов и прочих питательных веществ. Другой необычайно важной особенностью является то, что его можно использовать в пищу полностью, от верхушки до низа.
Также еще одним интересным свойством сельдерея является его “отрицательное содержание калорий”, это означает, что, для того чтобы переварить и усвоить его питательные вещества, человеческий организм тратит больше энергии, чем получает.
Именно за эту особенность растение получило звание одного из полезных инструментов для снижения избыточного веса и поддержания идеальной массы тела. Кстати, калорийность сельдерея всего 18 калорий на 100 гр.
На данный момент существует немало диет, включающих сельдерей. Одной из самых знаменитых и популярных является боннский суп. В основе лежит ежедневное употребление овощного супа.
Продолжительность данной программы составляет 14 дней и гарантирует вам избавление от 8-10 килограммов лишнего веса.
Как же приготовить боннский суп?
Для его приготовления вам понадобится: 180 гр. сельдерея, 500 гр. белокочанной капусты, 180 гр. моркови, 150 гр. болгарского перца, 140 гр. белого лука, 250 гр. помидоров, пучок зеленого лука, специи по вкусу (лавровый лист, перец, тмин, имбирь).
Первый вариант: делаем легкую зажарку из нарезанного кольцами лука. Овощи нарезаем кубиками и слаживаем в кастрюлю, заливаем водой и доводим до кипения. Затем добавляем зажарку и продолжаем варить до готовности овощей (то есть, когда они станут мягкими, это, примерно, занимает 15-20 минут).
Второй вариант: нарезанные кубиками овощи залить томатным соком, довести до кипения и варить в течение 10-15 минут. Затем плотно накрыть крышкой и тушить на мелком огне еще, порядка, 10-15 минут.
Основные правила диеты боннский суп:
- Количество приемов и порции супа в течение дня без ограничений.
- На время диеты алкоголь запрещен.
- Нельзя употреблять в пищу ничего мучного, сладкого, жирного, копченого, маринованного.
- Пейте в день не менее 3 литров (особенно на 5-6 день) очищенной воды. Можно чай и кофе без сахара, но исключите газированные напитки.
- Если ваш прогресс в похудении уже достиг 8-10 кг. – сделайте для себя небольшой 2-3 дневной перерыв и потом продолжайте дальше по графику.
Меню диеты для похудения Боннский суп
Как мы уже упоминали, продолжительность диеты 14 дней, и она включает два 7-ми дневных цикла:
День 1: можно кушать боннский суп и все виды фруктов, кроме бананов.
День 2: суп и сырые овощи. На ужин отварной (печеный) картофель с небольшим количеством оливкового масла.
День 3: суп, кроме картофеля можно употреблять любые овощи и фрукты.
День 4: суп, любые овощи и фрукты, также рекомендовано съесть 3-4 банана и выпить литр нежирного кефира (молока).
День 5: суп и 200 гр. постного мяса, это может быть говядина либо куриное филе, 6-7 помидоров и больше воды.
День 6: суп, куриная либо говяжья отбивная, зеленый салат и больше воды.
День 7: суп, рис с овощным рагу.
Удачи Вам в долгосрочной потере веса, благодаря применению такой невероятно результативной и эффективной диеты!