Снижение веса с помощью воды предполагает, что в течение определенного периода времени, вы абсолютно не едите твердую пищу, заменяя ее обильным потреблением чистой родниковой воды.
Почти во всех религиях мира такой подход используется, как некий духовный ритуал для полного очищения тела от накопившихся токсинов, и символизирует новое начало.
Эксперты предупреждают, что похудение с помощью воды, конечно, может привести к некоторой потере веса, но вы, скорее всего, быстро поправитесь обратно, как только вернетесь к привычному для вас приему пищи.
Но! Важная особенность водного голодания заключается в том, что это может дать вам толчок к формированию совершенно нового взгляда на ваше питание, при условии, конечно, что вы готовы к этому, как физически, так и психологически.
Итак, эффективно ли похудение с помощью воды?
Подготовка
Чтобы помочь вашему организму замедлить процессы пищеварения и плавно перейти в режим самостоятельного очищения от токсинов, несколько дней до начала вашего поста ешьте легкие блюда, которые содержат сырые фрукты и овощи, малые порции постного белка и коричневый рис.
Затем за 2 – 3 дня до начала вашего поста прекратите выполнение какой-либо физически напряженной деятельности или принятия важных и ответственных решений. Хотя вашей основной целью и является потеря веса, но регулярные тренировки также стоит приостановить.
Особенности
Суть похудения с помощью воды довольно проста – вы употребляете исключительно воду в течение установленного количества дней. Если это ваш первый опыт, установите продолжительность поста равным одному дню, чтобы проанализировать, как будет реагировать на него ваш организм. Пейте столько воды, сколько вам нравится, и используйте все свое свободное время для чтения или медитации.
Эффект
Водное голодание может заставить вас чувствовать слабость и головокружение. Будьте готовы быстро похудеть до 5 кг. за несколько дней, но примите во внимание тот факт, что большая часть этого веса составляет жидкость, и она, скорее всего, вернется, как только вы начнете вновь принимать пищу. Также возможна повышенная раздражительность на время поста.
Преимущества
Данный тип похудения поможет вам наладить тонкую взаимосвязь с вашим аппетитом – действительно ощущение голода позволит вам прочувствовать ваши ответные реакции на различные пищевые побуждения. Сторонники Поля Брэгга – наверное, самого известного поклонника оздоровительного голодания – считают, что временные ограничения в пище способны значительно продлить вашу жизнь и отсрочить наступление хронических заболеваний.
Голодание способно привести в порядок функции вашей печени, почек и лимфатической системы в очистке организма от токсинов, что поможет вам усваивать пищу более эффективно, когда вы вернетесь к твердой еде.
Но помните, что в долгосрочной перспективе, вы не должны рассчитывать на голодание, как способ быстро похудеть в домашних условиях. Ведь только здоровая и сбалансированная диета в сочетании с ежедневной умеренной активностью и регулярными физическими упражнениями является единственно доказанным методом долгосрочного снижения веса.
Предупреждение
Хотя вы сможете сжечь небольшое количество жира при помощи такой вот специфической жидкой диеты, но также в придачу вы потеряете и часть мышечной ткани, а это, как известно, приводит к замедлению метаболизма.
Голодание на протяжении более 2 – 3 дней может вызвать неприятные побочные эффекты, такие, как чувствительность к низким температурам, пищеварительные болезни, ломкие ногти и повышенная утомляемость.
Повторные периоды голодания могут вызвать проблемы с сердцем из-за недостаточного питания. А некоторым людям это вообще противопоказано: при недостаточном весе, беременным и кормящим женщинам, лицам с расстройствами пищевого тракта и анемией, а также людям с хроническими заболеваниями, такими, как рак, болезни легких и диабет.