Всем, кто хотел бы найти наиболее безопасный и естественный метод снижения веса, массаж живота для похудения может стать настоящей «палочкой-выручалочкой».
Большинство людей считают задачу избавления от лишних килограммов довольно трудной и напряженной.
Если включить в свой режим дня массаж брюшной области, то это может способствовать не только отдыху и расслаблению. Но и поможет легче перенести проблемы похудения.
Американский Исследовательский Центр контроля и профилактики заболеваний в 2008 году выявил, что около 65-70 процентов населения США страдают избыточным весом или ожирением. Мало того, сотрудники Центра утверждают, что эти цифры продолжают расти, отражая ухудшающееся положение.
Как бороться с таким положением дел? Как добиться оздоровления среди людей, склонных к накоплению жира? Большинство экспертов выражают мнение, что лучшим способом похудеть и избежать болезней, связанных с ожирением, является строгое соблюдение баланса между здоровым питанием и физическими нагрузками.
Что может дать массаж для похудения каждому из нас?
Если вы пробовали худеть с помощью различных диет и упражнений, но до сих пор вас не устраивает результат, то добавьте к этим средствам борьбы с ожирением и брюшной (абдоминальный) массаж. Он может оказать вам экстренную необходимую помощь, которая пригодится вашему телу.
Массаж живота обеспечивает целый ряд преимуществ:
- Улучшение работы ЖКТ;
- Снятие стресса;
- Укрепление мышечного тонуса живота.
Ученым понадобились дополнительные исследования, чтобы подтвердить эти и другие преимущества брюшного массажа для человека.
Согласно исследованиям Американского Национального Института Здоровья, проведенных в 2009 году, массаж живота успешно справлялся с запорами и болями в брюшной области у испытуемых, усиливая позывы к дефекации. Однако факта снижения веса установлено не было.
Тем не менее, американская Ассоциация Мануальных Терапевтов в результате многочисленных экспериментов доказала, что массаж всего тела, включая массаж живота, способен:
- Эффективно снижать АД;
- Повышать иммунную защиту организма;
- Стимулировать ускорение лимфотока и, таким образом, устранять отечность;
- Уменьшать боль;
- Расслаблять человека и способствовать полной релаксации его организма.
Общий массаж всего тела улучшает процесс метаболизма в тканях и органах человека, в то время как брюшной массаж предназначен преимущественно для пищеварительной системы и укрепления мышц только в определенной области.
Большинство экспертов уверены: воздействуя на функционирование всего организма с помощью общего массажа, вы тем самым повышаете его работоспособность, что приводит к реальной возможности сбросить вес.
Основные типы массажа
Существует множество самых разных видов массажа. Все они приносят пользу. Врачи мануальной терапии уверены, что не существует универсального массажа, способного заменить все техники.
Другими словами, для того, чтобы подобрать индивидуальный массаж, необходимо учитывать тип телосложения человека, его личные предпочтения, цели снижения веса и другие факторы его образа жизни. От этих параметров и будет варьироваться правильная техника массажа.
Согласно статистике американской Ассоциации Мануальных Терапевтов, наиболее популярны 4 вида массажа:
- Шведский;
- Глубокотканный;
- Спортивный;
- Массажное кресло.
Они определяют множество других специфических стилей, которые соответствуют любой из этих четырех категорий. Шведский, глубокотканный и спортивный массажи (кроме массажного кресла) обязательно подразумевают висцеральный массаж живота, если целью является снижение веса.
- Шведский массаж – самый популярный тип массажа. Это легкий массаж, который предназначен для омоложения и релаксации. Лимфодренажный массаж, массаж разогретыми камнями и предродовой массаж будут также соответствовать этой категории.
- Глубокотканный и спортивный массажи подразумевают более интенсивные техники, имеющие лечебный эффект. Глубокое давление на ткани – опасная практика в области живота, так как провоцирует риск возникновения травм. В эту же категорию входят: шиацу, ролльфинг (структурный массаж соединительной ткани) и миофасциальный (массаж мягких тканей). Однако эти практики специалисты не рекомендуют использовать, если хотите просто снизить вес.
- Массажное кресло, как правило, включает недолгий сеанс, фокусирующийся в области верхней части корпуса: шеи, спины и плеч. Выполняется данный массаж пациенту одетому, так как не требует раздевания.
Хотя все типы массажа воздействуют на тело человека тем или иным образом, лучше выбирать специальные техники, которые помогут решить соответствующую проблему. Так, например, человеку, склонному к задержке жидкости в организме и возникновению отечности, отлично подойдет легкий лимфодренажный массаж.
Он поможет устранить избыток жидкости в тканях и избавиться вместе с ней от токсинов. Этот массаж может либо фокусироваться на брюшной области, либо распространяться на все участки тела, что даст наиболее действенный результат.
Кроме того, человеку раздражительному, испытывающему сильный стресс, который увеличивает выброс в кровь гормона-кортизола, провоцирующего повышение веса, глубокотканный массаж будет способствовать релаксации, что может стать триггером снижения веса и приведения фигуры в норму.
Необходимо учесть, что все массажные действия оказывают то или иное давление на ткани разной степени воздействия. Оно может быть сфокусировано на животе или на других участках тела, тем не менее, оно будет стимулировать кровообращение, улучшать лимфоотток и повышать скорость метаболизма. Улучшенный обмен веществ поможет нормализовать баланс жизненных процессов в организме, что поможет ему правильно функционировать и привет к действенному снижению веса.
Массаж живота – дело не только в технике…
Сравнивая различный опыт получения массажа, можно сделать вывод, что он зависит:
- От местоположения лечебного учреждения и его репутации;
- От личности доктора, выполняющего эти манипуляции.
Массаж не может быть идентичным. Одинаковое обучение, теория и практика, не играют роли, когда происходит взаимодействие доктора и пациента, решение его проблем и достижение целей. Два врача, делающие одинаковый лимфодренажный массаж, будут вызывать у пациента разные ощущения. Это не значит, что один из этих массажей будет неэффективным.
Перед массажем врач обсудит с вами цели (что вы хотите получить от процедуры) и состояние вашего здоровья. Это имеет непосредственное отношение к массажному воздействию. Врач может интересоваться предыдущими травмами и операциями, родами и беременностью, проблемами со здоровьем.
После экспресс-опроса врач покинет комнату, чтобы вы могли комфортно раздеться, лечь на массажный стол и укрыться простыней или полотенцем. Полностью раздеваться не стоит, даже по просьбе врача, можно оставлять нижнее белье. Опытный доктор легко работает, не затрагивая нательных вещей.
В зависимости от величины обрабатываемой площади и продолжительности процедуры, можно массаж начинать сверху или снизу. Хотя основной целью будет абдоминальный массаж живота, врач, скорее всего предложит сделать общий массаж для усиления эффекта.
Такой подход у специалистов считается более целесообразным, так как стимулирует кровоток, лимфоотток, снимает стресс и расслабляет. В завершение сеанса врач снова удалится, чтобы дать вам возможность спокойно одеться.
После массажа пить воду нужно обязательно! Происходит восстановление потерянной влаги, утраченной, пока разминали ваше тело.
В конце сеанса массажа можно обсудить с врачом ваши впечатления, узнать его мнение, задать вопросы. Уже после одного-двух сеансов специалист может ознакомить вас с длительностью будущего лечения, чтобы достичь ваших целей, типом вашего телосложения и рекомендуемыми зонами массажного воздействия.
Безопасность процедуры
1. Перед похудением всегда советуемся с доктором! В частности, полезен ли будет массаж живота.
2. Существует ряд противопоказаний к процедуре:
- Онкология (даже доброкачественные новообразования);
- Гипертония;
- Беременность;
- Варикоз;
- Тромбоз;
- Недавно перенесенные операции;
- Наличие хронических заболеваний и старых травм (все эти проблемы необходимо согласовывать с врачом, поставив его в известность перед сеансом массажа).
3. Убедитесь, что доктор имеет соответствующую квалификацию и лицензию. Если в кабинете нет документов (обычно развешивают на стене) – повод покинуть «специалиста», чем рисковать собственным здоровьем.
Советы напоследок…
Массаж – это не лечение, проводимое доктором. Это также не метод быстрого избавления от лишнего веса. Продолжайте соблюдать баланс между:
- Количеством здоровой пищи;
- Регулярной физнагрузкой;
- Активным движением в течение дня и достаточным потреблением воды;
- Контролем стрессовых ситуаций;
- Профилактикой болезней.
Массаж – это превосходный ресурс, которым можно дополнить свои усилия по снижению веса. Он поможет улучшить ваше самочувствие и работоспособность, а также облегчит ваш путь к стройной фигуре!