Методика здорового похудения совершенно не сложная штука. Все, что вам потребуется, это сочетать потребление меньшего количества калорий и сжигать больше дополнительных калорий с помощью физических упражнений.
Однако, хотя такой подход в борьбе с лишним весом весьма прост, но не каждый сможет его придерживаться.
Ведь вам может не понравиться сама идея кушать меньше, или вы относитесь к такому типу людей, которые совершенно ненавидят регулярные тренировки.
Но, что же тогда делать и как заставить себя похудеть?
Выход есть! Конечно, вы всегда сможете переключить свое внимание на альтернативные варианты похудения, например, использование БАДов, кремов или аффирмаций, но, в конечном счете, придете к тому, что наиболее эффективная потеря веса почти всегда предусматривает сокращение калорийности питания и занятия спортом.
Поэтому в такой ситуации вам просто нужно поработать над таким ограничивающим ваши результаты фактором, как самомотивация.
Но желание сбросить лишний вес и найти мотивацию для похудения – это две совершенно разные цели. И для того, чтобы начать движение вперед и, наконец, найти ответ на извечный вопрос «как заставить себя похудеть?», вам необходимо прежде всего понять, почему вы действительно хотите сбросить вес. А мы вам в этом поможем!
Как найти личную мотивацию и заставить себя похудеть?
Позитивное мышление
Программы снижения веса и различные диеты часто критикуют из-за ошибочного мнения, что здорового образа жизни очень сложно придерживаться.
И это может существенно препятствовать выполнению всех тех дел, которые вы запланировали, чтобы похудеть. Поэтому чаще в своем лексиконе используйте фразы «у меня получится» и «я хочу» вместо словосочетания «я должна». Включите интересные мероприятий в ваши регулярные фитнес занятия, например, если вы ненавидите бег трусцой, но любите кататься на роликах – смело делайте это.
Ответственность
Самостоятельно придерживаться программы для похудения может быть очень не просто, особенно, когда в ваше поле зрения попадает плитка шоколада или ванильное мороженное. Но ваша подруга (друг), супруг или близкий родственник (нужное подчеркнуть) сможет вам в этом помочь, особенно, когда страх заставить их в вас разочароваться является частью вашей мотивации.
Поделитесь с ними своими планами и целями похудения, и попросите проконтролировать, как вы придерживаетесь выбранной программы. Ваш тандем составит намного большую мотивационную силу, которая поможет вам преодолеть все пищевые соблазны.
Тщеславие
Листая модные журналы, вырезайте понравившиеся фотографии стройных людей с телосложением, похожим на ваше, и прикрепите их где-нибудь в заметном для вас месте, например, на дверце холодильника, домашних весах или огромном зеркале.
Пусть для вас это будет наглядным примером, как преобразится и станет стройнее ваше тело, если вы будете придерживаться намеченных ранее целей.
Благотворительность
Сострадание является мощным мотивирующим фактором для потери веса. Проанализируйте социальные и благотворительные акции, которые проводятся в вашем регионе, и выберите те из них, цели которых вам также не безразличны.
И неважно, освещаете ли вы проблему онкологических заболеваний груди или выступаете за детей, подвергшихся насилию, вы обнаружите, что, когда друзья и родственники финансово помогают в вашем деле, то и мотивация к борьбе с лишним весом приходит намного легче. А это значит, что ответ на вопрос «как заставить себя похудеть?» вы для себя уже нашли!