Как похудеть подростку: родителям на заметку

«Благодаря» свободному доступу к любой информации посредством Интернета и большому количеству изображений знаменитостей, обладающих идеальными формами тела, совершенно неудивительно, что именно подростки в первую очередь подвержены развитию комплексов и снижению самооценки, делая все возможное, чтобы найти ответ на такой важный для них вопрос «как похудеть подростку?».

В первую очередь, как и все желающие быстро сбросить лишние килограммы, подросток обращается к радикальным низкокалорийным диетам и прочим сомнительным методам похудения.
 
 
 

Поэтому основная задача родителей убедить ребенка в том, что именно изменение его привычек питания и образа жизни имеет основополагающее воздействие на безопасную и устойчивую в долгосрочной перспективе потерю веса, прежде чем он самостоятельно решит испробовать такие опасные средства, как голодание, краш-диеты или таблетки для похудения.

Расскажите своему ребенку о здоровом сбалансированном питании и необходимом уровне физической активности в качестве основных инструментов, для того чтобы помочь ему найти правильный ответ на вопрос «как похудеть подростку?» и ощутить больше уверенности в собственных силах.

Как похудеть подростку: родителям на заметку

Здоровые закуски

Торговые палатки недалеко от каждой школы предлагают большой выбор чипсов, печенья и шоколадных батончиков, употребление которых приводит к тому, что ваш ребенок получает резкий всплеск сахара в крови, а затем чувство усталости и вскоре снова желание что-нибудь пожевать.

Поэтому, вместо того чтобы давать ему с собой деньги на покупку сладостей, положите вашему ребенку в портфель немного фруктов, овощей, молочных продуктов или орехов на выбор, чтобы он при желании мог утолить чувство голода между уроками.

Небольшие порции

Очень часто перед школой дети элементарно не успевают позавтракать. К сожалению, такой подход совершенно не поможет похудеть подростку, ведь каждый пропуск питания приводит к снижению основного обмена веществ вашего ребенка, заставляя организм сохранять калории про запас.

Но потребление пищи небольшими порциями в течение дня сможет поддерживать уровень метаболизма на должном уровне, помогая организму успешно сжигать лишние килограммы тела. Поэтому проконтролируйте, чтобы ваш ребенок обязательно съел легкий завтрак перед тем, как выйти из дому.

Очень интересно: «Как похудеть в лице без пластики?» и «Как похудеть к лету? Летний марафон».

Меньше газировки

Простой переход от сладкой газировки к чистой воде поможет уменьшить потребление на сотни калорий в день. Эксперты отмечают, что в среднем каждый подросток вместе с газировкой потребляет до 300 пустых калорий в течение дня, лишенных любых питательных веществ.

К тому же, переход на чистую воду поможет вашему ребенку в любой момент утолить жажду без соблазна «выпить» лишние калории в виде газировки, энергетических напитков или сладких фруктовых соков.

Ежедневная активность

Любая здоровая программа питания будет иметь ограниченный эффект без должного уровня физической активности, поэтому поощряйте вашего ребенка присоединиться к какой-нибудь школьной спортивной секции по интересам.

Если подросток не любит футбол, можно предложить ему клуб, организующий пешие или велосипедные прогулки. Также, посоветовавшись с другими родителями, постарайтесь организовать совместную деятельность для вашего ребенка и его друзей, что будет способствовать их общей двигательной активности.

Важная информация: «Грейпфрут для похудения» и «Капуста для похудения: советы худеющим».