Конечно, для быстрого похудения вы можете собрать огромную группу поддержки, состоящую из ваших друзей или родственников, подобрать чрезвычайно низкокалорийную диету и соблюдать ее под медицинским наблюдением врача.
Приобрести огромное количество разнообразных программ по снижению веса, но в конечном итоге главная ответственность за изменение устоявшихся привычек питания все же лежит на вас.
По данным Американской ассоциации психологов ваше тело и ум также должны быть активными участниками успешной программы по снижению веса.
Поведенческая терапия, самоконтроль, медитация и позитивные утверждения, так называемые аффирмации для похудения – все эти невероятно полезные инструменты необходимо использовать в дополнение к вашей диете и комплексу физических упражнений.
В чем же заключается суть аффирмаций для похудения?
Значение аффирмаций
Игнорируя сигналы подсознания и причины, по которым вы переедаете, вы неизбежно каждый год добавляете лишние килограммы к своему весу тела, даже не понимая почему. Учитывая насколько быстро идет распространение ожирения по планете, важно правильно распознать каждый из аспектов эпидемии ожирения и научиться с ними бороться.
По словам исследователей ежедневные аффирмации для похудения должны включать в себя положительные напоминания о том, что ваше здоровье всецело зависит от ваших личных предпочтений в еде. Методы визуализации могут играть важную утверждающую роль в разговоре с самим собой.
Типы аффирмаций
Ежедневные положительные аффирмации для похудения могут принимать различные формы. Однако, формулировки в сообщениях должны быть конкретными, чтобы обеспечить эффективную силу. Ежедневный разговор с самим собой может включать в себя подтверждения ваших основных целей.
Ваша цель совершать ежедневную 30 минутную прогулку, например, является более конкретной, чем желание просто двигаться больше. А цель в течение трех месяцев придерживаться здорового питания, содержащего 1500 калорий в день, выполненная в виде конкретного сообщения, будет намного эффективней, чем простое утверждение, что вы просто будете терять вес.
Функции аффирмаций
Положительное подкрепление в виде ежедневных аффирмаций для похудения могут значительно повлиять на ваше поведение и конечный результат. Ведь такие препятствия, как привычные модели поведения, стресс и постоянное искушение пищей, часто способствуют существенному снижению эффективности вашей борьбы с лишним весом. А каждодневные положительные сообщения помогут вам преодолеть эти препятствия и добиться успеха.
Ежедневные аффирмации для похудения должны быть направлены на прогресс, который вы уже сделали, и игнорировать неудачи. Повысить уверенность в вашей способности управлять своим похудением и избавиться от всех препятствий поможет ежедневный разговор с самим собой, который внушает силу и оптимизм.
Обратите внимание
Частое повторение своих конкретных целей также является важной составляющей успешного влияния ежедневных положительных утверждений в вашей программе похудения.
По данным исследователей вы должны определить ваши основные сообщения, записать их и взять на себя обязательство читать эти аффирмации для похудения вслух каждый день в течение определенного периода времени, скажем, шести месяцев. Через некоторое время, такая практика войдет в привычку, заставляя ваше подсознание все лучше и эффективнее реагировать на новые сигналы и сообщения.