Это следующая статья, в которой вы сможете познакомиться со списком 72 наиболее оптимальных и быстрых способов похудеть и сделать свою фигуру объектом восхищенных взглядов проходящих мимо мужчин.
С предыдущими статьями вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке (часть 1, часть 2).
72 быстрых способов похудеть
21. Не сдавайтесь
Каждый человек, кто хоть раз в жизни пытался похудеть, вам скажет, что независимо от того, какую цель вы перед собой поставили, возникнет момент (или даже моменты), когда вы захотите все бросить. Это может быть физическая проблема, такая как простуда, или эмоциональная, например, размолвка с вашим бой-френдом.
Но существует единственный путь, чтобы пройти через это – дать себе немного времени отдохнуть, а затем снова вернуться к своей цели с удвоенным рвением. Не думайте, что все кончено, потому что вы пропустили несколько занятий йогой, начните опять с того места, где вы прервались, и лишний вес у вас будет уходить легче и быстрее, чем вы думаете!
22. Читайте журналы и электронные книги, посвященные похудению
Это один из моих самых любимых и быстрых способов похудеть. Как и все остальное, дополнительная информация о потери веса будет способствовать более простому и эффективному прогрессу похудения. В конце концов, эффективность зависит от создания здорового окружения и правильного мышления! А что может помочь лучше, чем самообразование?
23. Купите DVD-курс известного фитнес тренера
Существуют сотни доступных упражнений на DVD-дисках, и вы обязательно найдете тот, который подойдет вам лучше всего. Различные виды тренировок, все виды йоги и пилатеса, среди всего этого вы сможете подобрать свой идеальный комплекс упражнений для потери веса. Все, что вам нужно, это решить, какой уровень интенсивности идеально вам подойдет.
24. Танцуйте
Танцуйте так часто, как вы можете это делать. Если для кого-то это лучше получается при «закрытых дверях», то так тому и быть! Просто поставьте ваш любимый музыкальный альбом и двигайтесь в ритм музыки! Танцы не только помогают вам быстро похудеть, но также снижают уровень стресса и улучшают вашу координацию и гибкость.
25. Выполняйте физические упражнения прямо на работе
Это будет один из самых быстрых способов похудеть. Если вы заняты на работе, и не можете выделить немного времени для надлежащей тренировки в спортивном зале, попробуйте выполнять не тяжелые физические упражнения, не выходя из-за стола. 10 минут упражнений ежедневно – и через пару недель вы ощутите, как становятся более подтянутыми мышцы и уходит жировая ткань.
26. Не забывайте о правильном дыхании
Чем больше кислорода циркулирует по всему вашему организму, тем больше жировых отложений вы будете сжигать. Сделайте глубокий вдох, задержите его на несколько секунд и медленно выдыхайте. Немного попрактикуйтесь, и этот легкий и быстрый способ похудеть станет для вас привычкой, прежде, чем вы это заметите!
Более детально в статье: «Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики?».
27. Найдите себе партнера для тренировок
Это может быть член семьи, друг или коллега. Главное, чтобы этот человек был также сильно мотивирован, как и вы. И как только вы найдете такого «правильного» партнера, вы и сами не заметите, как начнете терять вес с удвоенной скоростью.
28. Обязательные 15-30 минут кардио нагрузки до завтрака
Это может быть короткая прогулка (ваша собака будет просто в восторге от этого) или займитесь уборкой в вашей комнате, или постирайте белье под любимую музыку.
До тех пор, пока ваш пульс будет держаться на отметке 120-130 ударов в минуту, идет активное сжигание жира. И чем дольше вы сохраняете сердечный ритм таким высоким, тем больше жировой ткани вы будете расходовать.
Более детально в статье “Кардиотренировки в борьбе с килограммами“.
29. Используйте для оценки прогресса гибкую ленту
Иногда, когда вы только начинаете заниматься в тренажерном зале, ваш вес первое время остается неизменным или даже немного увеличивается. Причина кроется в том, что во время тренировок вы развиваете мышечную ткань, которая замещает жировую, но в то же время имеет больший вес. Да, это может быть очень обескураживающим, когда не видишь изменений показания весов.
Таким образом, чтобы увидеть свой прогресс, вы можете начать измерения с помощью портной ленты, чтобы узнать, на сколько сантиметров вы уменьшили вашу талию, бедра, руки и ноги.
30. Вознаграждайте себя за прогресс
Установите для себя небольшие промежуточные цели (например, потеря 1-2кг.), и когда эта цель будет достигнута, не стесняйтесь, чтобы побаловать себя. Как девушка, я считаю, что покупка себе небольшого подарка, является прекрасной мотивацией для дальнейших побед. Красивый и модный браслет или великолепный новый блеск для губ – такие мелочи помогают мне остаться в строю и продолжать терять вес!
Продолжение следует…