Творожная диета

Творожная диета с каждым днем все больше и больше набирает обороты популярности среди желающих похудеть. Но, как же на самом деле она работает?

От некоторых людей вы можете услышать, что необходимо исключить любые молочные продукты, используя диету.

Другие же в противовес клянутся, что это легкий способ похудеть и подготовить тело к пляжному сезону.

Как вы уже знаете, продукты имеют жизненно важное значение для нашего здоровья, так как поставляют телу множество питательных веществ. Кефир, творог, обезжиренное молоко, сметана и другие молочные продукты содержат витамины, минералы и аминокислоты, которые необходимы для нормального функционирования нашего организма.

Также в них содержится кальций, который чрезвычайно важен для детей младшего возраста, подростков и женщин. И более того, эти продукты не только вкусные, но и питательные.

Творог содержит:

• 17% белка.

• 18% жира, хотя существуют с низким содержанием жира и обезжиренные версии.

• Многие жизненно важные питательные вещества, которые могут помочь предотвратить переломы, укрепить кости и уменьшить шансы развития сердечных и почечных заболеваний.

• Аминокислоты и легко усваиваемые белки

Как уникальное творение природы, творог содержит просто огромное количество различных питательных веществ. Это необходимые для нормального процесса пищеварения лактобактерии, а также большое количество витаминов и микроэлементов: кальций, железо, фосфор и магний.

Содержащиеся в твороге белки, аминокислоты и кальций необходимы, чтобы помочь нормализовать уровень холестерина в крови, полезны для профилактики заболеваний печени. Благодаря железу нормализуются кроветворные функции организма.

Чтобы быстро похудеть, используйте диету на основе нежирного творога. Из-за оптимального сочетания низкокалорийных продуктов, она не требует каких-либо жестких рамок ограничений и борьбы с голодом.

Варианты творожной диеты

1. Наиболее популярный вариант – творожно-молочный. В течение дня нужно съесть 350 гр. творога (жирностью 10%) и выпить 1 л. кефира или молока. Это количество пищи должно быть разделено на 5 порций. Примерно по 70 гр. творога и 200 мл. молока за один прием пищи.

2. Пять раз в день необходимо съедать по 100 гр. творога. В качестве жидкости используйте зеленый чай или отвар шиповника без добавления сахара. Вы должны выпивать его не менее 2 литров в день.

3. Для каждого приема пищи – 100 гр. обезжиренного творога с 1-2 чайными ложками пшеничных отрубей, предварительно (20-30 мин.) пропаренных над кипящей водой. За один день нужно съесть 400 гр. творога, поделенного на 4-ре порции. К основному блюду вы можете добавить мед, ягоды или фрукты.

Первые три варианта относят к трудным или, как еще говорят, “ударным”, и используются только в тех случаях, когда вам нужно быстро похудеть. Длительность этих вариаций творожной диеты – не более, чем 3 дня.

4. Нежная (мягкая) диета на твороге. Продолжительность – 7 дней. Ешьте только одно основное блюдо – творог – в сочетании с такими продуктами как: овощи, фрукты и ягоды – и вы потеряете около 3-4кг. лишнего веса.

Для поддержания идеального веса время от времени вы можете делать разгрузочные дни на твороге. В течение дня вы можете его кушать только с низким содержанием жира и пить воду.

Творожная диета прекрасно стимулирует обменные процессы в организме, и в сочетании с молочными продуктами, является не только средством для похудения, но также используется для профилактики и лечения многих заболеваний.

Противопоказания:

Данную программу питания можно смело отнести к нескольким диетам, которые практически не имеют противопоказаний. Пожалуй, единственным недостатком является ее мочегонные свойства. Поэтому, надо быть очень осторожными людям, страдающими заболеваниями мочевыделительной системы и почек.