Как пользоваться:
Сам подсчет потраченных калорий состоит из двух этапов.
На первом, программа, согласно внесенных вами данных (пол, рост, вес, возраст) рассчитывает ваш основной обмен веществ (ООВ), то есть объем энергии, которую ваш организм потратил бы, находясь в течение суток в состоянии абсолютного покоя. Для этого используется формула Гарриса-Бенедикта.
Затем вам необходимо расписать по времени весь свой день и внести данные в калькулятор. Все действия разбиты по основным группам, после выбора которой вы переходите непосредственно к самому действию.
После чего в калькулятор добавляется дополнительная строка для следующего действия. В третьей колонке вы заполняете продолжительность действия, отдельно часы и минуты. Обратите внимание, что итоговое время должно равняться ровно 24 часам. И все!
Программа на основании этих данных определит ваш КФА (коэффициент физической активности) за конкретно выбранный вами день. В итоге произведение ООВ * КФА и даст вам количество потраченных за день калорий! (данные берутся из статьи «Как рассчитать суточную норму калорий?»)
Выбрав дату, полученные результаты вы можете распечатать и подколоть к вашему дневнику питания.
Внимание: печатайте через функцию предварительного просмотра, потому что к выдаче принтера могут добавляться дополнительные чистые листы.
