Для тех, кто желает похудеть здоровым образом, грейпфрут является истинным подарком Матушки-природы. Его плоды низкокалорийные и содержат большое количество витамина С, простых углеводов и высокий процент клетчатки.
Смысл грейпфрутовой диеты заключается в гипотезе, что плоды обладают свойствами сжигать жиры. Один цикл длится 12 дней. В дальнейшем использовать программу можно только после двухдневного перерыва.
Изначально диета возникла в 1930 году и была проверена многими людьми.
Существует мнение о том, что польза грейпфрута в плане похудения сильно преувеличена, но исследования, проведенные американскими учеными медицинского исследовательского центра в Сан-Диего, показали, что добавление грейпфрута либо его сока в ваш рацион питания помогает в успешной потере веса.
Польза грейпфрута для здоровья не ограничивается лишь борьбой с избыточным весом. Этот горький фрукт также является бесспорным помощником для людей с низким артериальным давлением и диабетиков.
Грейпфрутовая диета для похудения: за 12 дней к успеху
Вы, наверняка, много слышали от людей о грейпфруте и его чудесных свойствах способствовать скорой потере лишних килограммов, но знаете ли вы что-то о самой диете?
Диета была изобретена кандидатом наук доктором Келли Браунеллом, и, как мы уже говорили, впервые была представлена общественности в 1930 году. Эта диета помогла многим людям потерять лишний вес за короткий срок. С тех пор прошло много времени, но ее концепция до сих пор остается неизменной, и заключается в употреблении плода или сока грейпфрута перед каждым приемом пищи.
Вы должны употреблять грейпфрут с завтраком, обедом и ужином, и каждый день выпивать не менее восьми стаканов воды. Также вы можете пить неограниченное количество черного кофе, но исключить употребление закусок между приемами пищи. Овощи и фрукты приветствуются и должны ежедневно присутствовать в вашем рационе питания в достаточном количестве.
Меню диеты на грейпфруте:
В отличие от многих других диет, при которых вы вынуждены морить себя голодом и ограничены в количестве пищи, данное меню не создает ограничений на количество еды, главное не переусердствовать.
Существует ряд продуктов, которые можно сочетать с данной диетой:
- Хот-дог, мясо курицы, ветчина, рыба, тунец, свиные отбивные
- Помидоры, лук
- Зеленые овощи, такие как перец, брокколи, огурцы, шпинат, капуста.
- Редька и морковь
- Творог
- Приправы, специи, зелень, соль, уксус, перец
- Соус, кетчуп и горчицу.
Этот немалый список продуктов, которые вы можете использовать вместе с диетой, делает ее интересной. Ведь теперь не нужно терпеть чувство голода и воздерживаться от своих любимых блюд, не забывая перед каждым приемом пищи съесть или выпить грейпфрут.
Продукты, которые необходимо исключить из пищи:
- Чипсы, макаронные изделия, варенье
- Зерновые
- Крахмалистые овощи, как картофель, кукуруза и т.д.
- Сельдерей
- Горох.
Для наиболее эффективного результата в борьбе с лишним весом сочетайте физические упражнения совместно с грейпфрутовой диетой.
Следующее меню является лишь рекомендацией и должно использоваться только после консультации с опытным диетологом:
Завтрак:
- 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
- 2 ломтика бекона
- 2 яйца вареные
Обед:
- 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
- Курица, рыба или постная говядина
- Салат
- Одна чашка кофе или чая
Ужин:
- 1/2 грейпфрута или 250 гр. грейпфрутового сока без сахара
- Салат или красные или зеленые овощи, приготовленные в масле со специями
- Мясо или рыба
- Одна чашка кофе или чая
Вы можете оставить неизменным ваше ежедневное меню в течение последующих 12 дней, либо кушать продукты, которые разрешены в рамках диеты. Также можно себя побаловать чашечкой обезжиренного молока в качестве закуски перед сном. Придерживайтесь здорового и сбалансированного питания, которое обязательно должно включать порции белков, углеводов, фруктов и овощей в вашем ежедневном меню.
Для поддержания здорового уровня обмена веществ не снижайте суточное количество калорий менее 1000. Регулярные физические упражнения, пешие прогулки, посещение бассейна и другая физическая активность помогут сохранить контроль над вашим весом.
Следуйте грейпфрутовой диете, придерживайтесь здорового образа жизни и все у вас получится на ура!