В диетологии существует так много различных диет, что, осуществляя поиск во всемирной паутине Интернет, вы получите огромное количество результатов, а там не долго и растеряться – в каком же направлении вам двигаться дальше.
Все-таки, несмотря на многочисленные статьи и обзоры по этой теме на различных ресурсах для худеющих, довольно трудно определить, какая же из этих диет является самой эффективной для быстрого результата, и которую необходимо обязательно попробовать.
Хотя в моем списке, возможно, не самые популярные диеты, но они, безусловно, наиболее успешны в борьбе с лишним весом. Так что, если вы ищете оптимальное решение, мы подготовили для вас ТОП-6 результатов, каждый из которых гарантировано предоставит вам шанс получить красивое и стройное тело.
ТОП самых эффективных диет для быстрого похудения
1. Лимонная диета
Данная диета, также известная, как очищающая, популярна в течение вот уже многих лет! Я даже имела возможность ее испытать, и мне понравилось, насколько удачным получился мой эксперимент.
Также это хороший способ очищения вашего тела, помогающий выводить из организма токсины, которые образуются в результате процессов пищеварения. Поэтому, когда вы ощущаете длительную слабость, возможно, вам просто необходимо воспользоваться лимонной диетой, которая поможет вам привести в порядок свой кишечник и потерять несколько килограммов лишнего веса!
2. Диета Аткинса
Фокусируется на контроле инсулина в крови, уровень которого быстро растет, когда вы потребляете большое количество рафинированных углеводов, а затем также стремительно падает.
Люди, которые решили ее придерживаться, должны включить в свой рацион питания более существенную порцию белковой пищи, чем это было раньше. Так что, если для вас это не проблема, это может быть правильный выбор, учитывая то, как много людей нашли ее очень привлекательной.
3. Зональная диета
Нацелена на поступление питательных веществ в правильной пропорции: 30% белков, 40% углеводов и 30% жиров каждый раз, когда вы едите. А также ставит акцент на контроль уровня инсулина, поощряет потребление сложных углеводов (коричневый рис, цельное зерно, макаронные изделия и др.) и здоровых жиров (орехи, авокадо, оливковое масло и.т.д.).
Лично я считаю, что данная программа питания – одна из тех редких диет для похудения, которой вы можете придерживаться всю жизнь.
4. Вегетарианская диета
Вегетарианцы не едят продуктов животного происхождения, хотя допускается использовать в пищу молочные продукты, яйца и мед.
Большинство вегетарианцев подтверждают, что чувствуют себя абсолютно здоровыми людьми и решили проблему лишнего веса после того, как изменили свои привычки в еде. Так что, если отказ от мяса для вас не критичен, то вы могли бы рассмотреть ее более внимательно.
5. Диета Южного пляжа
Она была основана американским доктором-кардиологом Артуром Агастоном в 1990-х годах и также построена на контроле уровня инсулина в крови. Судя по отзывам людей, которые использовали диету Южного пляжа, она действительно работает. Я лично не пробовала, но слышала много успешных историй. Пробовали ли вы этот план питания раньше?
6. Средиземноморская диета
Вы когда-нибудь слышали о средиземноморской диете раньше? Она широко распространена в южной части Европы – в Греции, Испании, Франции, Португалии, Италии и на ос. Крит.
Рацион питания людей, которые следуют средиземноморской диеты, большей частью содержит: растительные продукты, свежие фрукты, орехи, бобы, семена, зерновые, оливковое масло, йогурты и сыр. По мнению коренных европейцев эта диета работает, так почему бы и вам не попробовать?
Из этого списка у меня есть три фаворита – лимонная, зональная и средиземноморская. А есть ли диета для быстрого похудения, которая помогла вам успешно сбросить лишний вес и которую я не упомянула в этой статье?