Никто, кому случалось бывать в Америке, не сомневается: диета многим жителям этой страны просто жизненно необходима.
Неудивительно, что на просторах Интернета можно найти множество материалов, посвященных так называемой американской диете.
Стоит заметить, что во многом, она основана на рекомендациях профессиональных специалистов в области диетологии, для которых в этой стране открывается весьма обширное поле деятельности и экспериментирования.
Ничего нового, по сути, такая диета не предлагает. И основана она на известном принципе, гласящем, что завтрак можно вполне потребить и самостоятельно, на обед пригласить друга, а к ужину – позаботиться о наличии за своим столом врага, который и получит этот самый ужин полностью.
Такой вариант питания получил у американцев название Dinner Cancelling, или, проще – отмена ужина. Иногда эта методика преподносится под названием «Ужин минус». Она добыла популярность не только в Штатах, но и в старушке-Европе, где в большинстве стран ситуация с ожирением населения начинает также набирать остроту.
В чем главная суть американской диеты?
Итак, основной камень преткновения – ужин. Предполагается, что если вы хотите сбросить парочку излишних килограммов, а тем более, избавиться от ожирения, об ужине вам придется просто забыть.
При этом считается, что диета подходит людям с самым разнообразным образом жизни, в том числе и активным. То есть, садиться на нее могут и бизнесмены, и домохозяйки. К тому же, стоит помнить об очевидном плюсе: продуктов на ужин покупать не придется, благодаря чему будет достигнута достойная экономия бюджета семьи. Кроме того, и времени на его приготовление тратить тоже не нужно – еще один плюс.
В чем же конкретно заключаются правила «ужин минус»?
Основных правил четыре, вот они:
1. Для нормальной жизнедеятельности организма, с пищей в него должны поступать необходимые витамины и микроэлементы.
2. Очень важно ответственно выбирать продукты, которые вы будете есть. Они должны быть качественными и, по возможности, свежими.
3. На время диеты от жиров придется полностью отказаться – они оказывают на организм только негативное влияние.
4. В организме должен постоянно соблюдаться оптимальный водный баланс, поэтому запасы воды необходимо регулярно восполнять.
Удобство такой диеты заключается в том, что она не предполагает жестких ограничений. Разрешено даже сладкое, мучное и картофель фри. Главное, чтобы эти и им подобные продукты употреблялись во время завтрака. Вообще, на завтрак можно есть все, что угодно. А вот к обеду подойти более внимательно, ведь ужина не будет, а витаминов и энергии организму должно хватить до следующего их поступления.
С помощью американской диеты можно действительно обрести желаемую фигуру. Тем более, что не придется скрупулезно подсчитывать калории, или фанатично отказывать себе в любимых продуктах.
В то же время, цели перед собой нужно ставить реальные. И думать о том, что не каждому дано достичь пресловутых модельных параметров. Гораздо важнее сохранять хорошее здоровье, настроение и самочувствие.
Прием пищи должен оставаться удовольствием – но не главным в жизни. А оптимистичный настрой и отсутствия ощущения, что вы себе во всем отказываете, станут отличным фоном для успешной потери килограммов.
Также интересно узнать: «Английская диета».
Минусом является то, что результаты не будут заметны сразу. Но на самом деле, как уверяют специалисты, это совершенно не минус, а очень даже и плюс, ведь чем быстрее исчезают килограммы, тем быстрее они обычно возвращаются.
Перед нами, по сути, не диета, а изменение образа жизни. Соблюдая правила системы «ужин минус» в течение достаточно долгого времени, можно не волноваться: результаты обязательно будут.
А в качестве постоянного стимула, можно отыскать в шкафу старую юбку или брюки, в которые вы уже давно не можете влезть, и разместить их так, чтобы они всегда были в поле зрения. Вы обязательно сможете снова их надеть – и возможно, гораздо скорее, чем сами ожидаете.
Это сделает американскую диету более эффективной:
- Во время диеты после 17 часов не разрешается никакой пищи, можно пить только воду
- Воду нужно пить в достаточно больших количествах в течение всего дня, она позволит очистить организм от переработанных веществ и токсинов
- Если во время завтрака или обеда вы съели слишком много жирного, лучше в качестве десерта съесть немного ананаса или грейпфрута – эти продукты известны своей способностью «сжигать» жир
- Предпочтение стоит отдавать свежим продуктам, а не содержащим большое количество красителей и консервантов.