12 советов, как построить красивую шею

Хотите узнать, как быстро избавиться от лишних килограммов в области шеи? Прямо сейчас я хотела бы дать вам 12 советов, которые позволят вам получить результат, который вы хотели, но гораздо скорее и эффективнее.

После того, как вы начнете практиковать предложенные мною принципы, вы очень быстро заметите значительное улучшение. Не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте выполнять упражнения, пока ваша шея не будет похожей на шею легендарной принцессы Нефертити.

Примите к сведению, что существуют редкие случаи, когда большая шея на самом деле является симптомом какой-нибудь болезни. В таком случае вам следует проконсультироваться с врачом.

12 советов, как построить красивую шею:

1. Один из самых важных советов заключается в подборе правильной мотивации. Вы должны создать для себя соответствующий психологический настрой, чтобы скорее избавиться от лишних килограммов. Никогда не говорите себе: “Я не могу этого сделать”. Вы должны верить в себя и знать, что у вас все получится.

2. Заранее планируйте время для тренировок, чтобы быстрее привести в порядок свою шею. Я понимаю, что из-за работы и семьи у вас не всегда может хватать времени в течение дня, но вам все равно придется это сделать, чтобы получить то, что вы хотите.

3. Вы должны систематически получать кардионагрузки, повышающие ритм сердечно-сосудистой системы, тем самым, увеличивая количество сожженных калорий. Это может быть работа на беговой дорожке, эллиптическом и велотренажере, аэробика или плавание. Все что вам необходимо, это убедиться, что вы получаете достаточный уровень аэробных упражнений.

4. Следующее упражнение я настоятельно рекомендую. Заключается оно в следующем, вам нужно медленно совершать наклоны головой в разные стороны – вперед, назад, влево и вправо.

5. Круговые движения головой еще одно хорошее упражнение для шеи, которое я советую. Делайте медленные с хорошей амплитудой круговые движения головой поочередно в разные стороны.

6. Прислушивайтесь к тому, что подсказывает вам ваше тело. Если вы начинаете ощущать дискомфорт или чрезмерное напряжение в шее, это означает, что вам нужно на время прекратить тренировки, либо выполнять их несколько медленнее.

7. Лягте на спину и, не отрывая плеч, поднимите голову и удерживайте ее в таком положении приблизительно одну минуту, затем медленно опустите. Повторите это упражнение, лежа на животе, затем на левом и на правом боку.

8. Обратите внимание на то, что вы едите. Вы должны соблюдать здоровую и сбалансированную диету. Это означает, что вам нужно есть много фруктов и овощей. Убедитесь, что ваша программа питания включает продукты из различных пищевых групп.

9. Простая потеря веса не всегда поможет избавиться от жировых отложений шеи. Я видела много женщин и мужчин, которые похудели, но не получили ничего особенного в области шеи, поэтому вам нужно худеть правильно.

10. Это может показаться вам странным, но использование жевательной резинки является отличным упражнением, которое необходимо выполнять. Если вы не верите мне, просто попробуйте, и вы сами увидите результаты.

11. Упражнения с отягощениями помогут вашим мышцам шеи развиваться и становиться сильнее, что позволит вам избавиться от всех ее лишних килограммов.

12. Пейте много воды. Вода в моем списке несет одну из главных ролей. Активное потребление воды будет поддерживать правильный водный баланс в организме, давать вам ощущение сытости, не содержит калорий и помогает выводить все отработанные токсины вашей пищеварительной системы.

Есть ли у вас свои собственные секреты, как построить красивую шею? Пожалуйста, поделитесь ими со мной, я хотела бы о них узнать! Удачи Вам!