Для большинства людей слово “диета” ассоциируется с полезной, но невкусной пищей, ограничениями в питании, а порой даже и с голодовкой. Но, поверьте, это не всегда является правдой.
На самом деле существуют вкусные и сбалансированные программы питания, в то же время с низким содержанием калорий.
Они дают нам прекрасную возможность быстро избавиться от лишних килограммов и при этом не упасть в обморок от голода. Сегодня мы поговорим о диете на основе яблок.
В чем же заключается суть яблочной диеты?
Она относится к, так называемым, монодиетам, когда в основе питания лежит только один пищевой продукт. Выбор именно яблок в качестве основополагающего продукта вполне очевиден, потому что они являются кладезю важных витаминов и микроэлементов, которые снабжают организм всеми необходимыми полезными веществами. А это и фруктоза, и витамины A, C, P, а также железо, кальций, калий, магний, натрий и медь.
Необычайная ценность яблок состоит в высоком содержании клетчатки, которая незаменима в случаях проблем с процессом пищеварения. Соблюдение яблочной диеты также имеет положительное влияние на обмен веществ организма.
Если вам понравится следующая программа питания, и вы решите ее придерживаться, обязательно начните с консультации гастроэнтеролога. Потому что при повышенной кислотности, гастрите либо же язве желудка в пищу необходимо употреблять только сладкие яблоки и только под наблюдением врача.
Ничего кроме яблок
Целую неделю можно кушать только лишь яблоки. В первый и последний день ваша дневная норма составляет 1 кг. Второй и шестой день – 0,5 кг, а третий, четвертый и пятый день – по 2 кг. ежедневно.
Яблоки можно употреблять как сырые, так и в печеном виде. Печеные чрезвычайно полезны из-за наличия большого количества пектина, который «связывает» соли тяжелых металлов и выводит их из организма естественным путем. Помимо этого, рекомендуется в больших количествах пить зеленый чай либо чистую родниковую воду.
Разгрузочные дни на яблоках
В разгрузочный день вы не едите абсолютно ничего кроме яблок, пить можно столько жидкости, сколько захочется: это может быть зеленый чай (без сахара) либо минеральная вода (без газа). В течение суток необходимо съесть около двух килограммов яблок, равномерно распределенных на весь день.
Вы можете разделить их на две части – одну часть запечь в духовке, вторую съесть «сырыми». По желанию можете вообще отказаться от воды, в таком количестве яблок жидкости содержится достаточно.
Яблочный салат
Этот салат вы можете готовить себе каждое утро. К натертому яблоку добавьте одну столовую ложку овсяной каши и ложку обезжиренного йогурта. Тщательно перемешайте и оставьте хлопья набухать. Через 10 минут салат готов.
Низкокалорийные яблочные диеты (однодневные)
Чтобы потерять 1 кг в сутки:
9.00 – начните день с яблочного салата или кукурузных (пшеничных) хлопьев с кусочками яблок и изюма, можно добавить столовую ложку меда.
11.00 – одно большое зеленое яблоко.
14.00 – смешайте листья салата с двумя яблоками, нарезанными кубиками, 50 гр. нежирного йогурта, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка яблочного уксуса.
17.00 – одно большое зеленое яблоко и 50 гр. обезжиренного творога.
19.00 – одно натертое яблоко, смешанное с соком половинки лимона.
Чтобы потерять 500 граммов в сутки:
9.00 – сделайте бутерброд: хлеб из муки грубого помола, 50 гр. нежирного сыра, кусочки яблока.
11.00 – одно большое зеленое яблоко.
14.00 – поджарьте куриное филе (200гр.), затем нарежьте 1 луковицу и два яблока и немного протушите.
15.00 – одно большое зеленое яблоко.
17.00 – 250 мл свежевыжатого яблочного сока.
19.00 – салат из тертой морковки и яблока, заправленный нежирным йогуртом.
Очищающая диета
7.00 – мелкими глотками выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса.
8.00 – съешьте запеченное яблоко.
9.00 – стакан яблочного сока с мякотью.
11.00 – еще одно запеченное яблоко.
13.00 – теперь два запеченных яблока с изюмом и медом.
15.00 – одно «сырое» зеленое яблоко.
17.00 – стакан свежевыжатого яблочного сока с мякотью и 2шт. печенья (крекером)
19.00 – еще два запеченных яблока с медом
21.00 – выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса мелкими глотками.
Для максимального эффекта рекомендуем вам придерживаться таких однодневных программ 1-2 раза в неделю регулярно на протяжении 3 месяцев.