RSS
 

Главная» Диеты» Яблочная диета – ваш ключ к супер-фигуре


Яблочная диета – ваш ключ к супер-фигуре

apple-dietДля большинства людей слово “диета” ассоциируется с полезной, но невкусной пищей, ограничениями в питании, а порой даже и с голодовкой. Но, поверьте, это не всегда является правдой.

На самом деле существуют вкусные и сбалансированные программы питания, в то же время с низким содержанием калорий.

Они дают нам прекрасную возможность быстро избавиться от лишних килограммов и при этом не упасть в обморок от голода. Сегодня мы поговорим о диете на основе яблок.

В чем же заключается суть яблочной диеты?

Она относится к, так называемым, монодиетам, когда в основе питания лежит только один пищевой продукт. Выбор именно яблок в качестве основополагающего продукта вполне очевиден, потому что они являются кладезю важных витаминов и микроэлементов, которые снабжают организм всеми необходимыми полезными веществами. А это и фруктоза, и витамины A, C, P, а также железо, кальций, калий, магний, натрий и медь.

Необычайная ценность яблок состоит в высоком содержании клетчатки, которая незаменима в случаях проблем с процессом пищеварения. Соблюдение яблочной диеты также имеет положительное влияние на обмен веществ организма.

Если вам понравится следующая программа питания, и вы решите ее придерживаться, обязательно начните с консультации гастроэнтеролога. Потому что при повышенной кислотности, гастрите либо же язве желудка в пищу необходимо употреблять только сладкие яблоки и только под наблюдением врача.

Ничего кроме яблок

Целую неделю можно кушать только лишь яблоки. В первый и последний день ваша дневная норма составляет 1 кг. Второй и шестой день – 0,5 кг, а третий, четвертый и пятый день – по 2 кг. ежедневно.

Яблоки можно употреблять как сырые, так и в печеном виде. Печеные чрезвычайно полезны из-за наличия большого количества пектина, который «связывает» соли тяжелых металлов и выводит их из организма естественным путем. Помимо этого, рекомендуется в больших количествах пить зеленый чай либо чистую родниковую воду.

Разгрузочные дни на яблоках

В разгрузочный день вы не едите абсолютно ничего кроме яблок, пить можно столько жидкости, сколько захочется: это может быть зеленый чай (без сахара) либо минеральная вода (без газа). В течение суток необходимо съесть около двух килограммов яблок, равномерно распределенных на весь день.

Вы можете разделить их на две части – одну часть запечь в духовке, вторую съесть «сырыми». По желанию можете вообще отказаться от воды, в таком количестве яблок жидкости содержится достаточно.

Яблочный салат

Этот салат вы можете готовить себе каждое утро. К натертому яблоку добавьте одну столовую ложку овсяной каши и ложку обезжиренного йогурта. Тщательно перемешайте и оставьте хлопья набухать. Через 10 минут салат готов.

Низкокалорийные яблочные диеты (однодневные)

яблочная диетаЧтобы потерять 1 кг в сутки:

9.00 – начните день с яблочного салата или кукурузных (пшеничных) хлопьев с кусочками яблок и изюма, можно добавить столовую ложку меда.

11.00 – одно большое зеленое яблоко.

14.00 – смешайте листья салата с двумя яблоками, нарезанными кубиками, 50 гр. нежирного йогурта, 1 столовая ложка оливкового масла, 1 чайная ложка яблочного уксуса.

17.00 – одно большое зеленое яблоко и 50 гр. обезжиренного творога.

19.00 – одно натертое яблоко, смешанное с соком половинки лимона.

Чтобы потерять 500 граммов в сутки:

9.00 – сделайте бутерброд: хлеб из муки грубого помола, 50 гр. нежирного сыра, кусочки яблока.

11.00 – одно большое зеленое яблоко.

14.00 – поджарьте куриное филе (200гр.), затем нарежьте 1 луковицу и два яблока и немного протушите.

15.00 – одно большое зеленое яблоко.

17.00 – 250 мл свежевыжатого яблочного сока.

19.00 – салат из тертой морковки и яблока, заправленный нежирным йогуртом.

Очищающая диета

7.00 – мелкими глотками выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса.

8.00 – съешьте запеченное яблоко.

9.00 – стакан яблочного сока с мякотью.

11.00 – еще одно запеченное яблоко.

13.00 – теперь два запеченных яблока с изюмом и медом.

15.00 – одно «сырое» зеленое яблоко.

17.00 – стакан свежевыжатого яблочного сока с мякотью и 2шт. печенья (крекером)

19.00 – еще два запеченных яблока с медом

21.00 – выпейте стакан теплой воды с 1 ч.л. яблочного уксуса мелкими глотками.

Для максимального эффекта рекомендуем вам придерживаться таких однодневных программ 1-2 раза в неделю регулярно на протяжении 3 месяцев.

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: