RSS
 

Главная» Похудеть легко» Звездные советы для похудения


Звездные советы для похудения

soveti-dlya-pohudeniyaНесмотря на то, что многие голливудские знаменитости своим шикарным внешним видом в первую очередь обязаны плодотворному сотрудничеству с лучшими специалистами в области фитнеса и новейшим методикам и достижениям современной диетологии, но все-таки их успех строится на все тех же базовых принципах успешного похудения – здоровой диете и регулярных физических упражнениях.

Проанализировав различные звездные советы для похудения и их правильный подход к тренировкам, можно импортировать эти знания в повышение эффективности ваших занятий в домашних условиях.

Советы для похудения: звездный опыт

Диеты

Когда Диана Сойер перед съемками своего нового шоу решила привести себя в форму и обратилась за помощью к профессиональному инструктору, на тот момент она имела лишний вес уже на протяжении многих лет. Основа ее похудения заключалась в сокращении ежедневного количества калорий. Соблюдение этого режима питания плюс несколько дополнительных тренировок в неделю, позволили ей потерять более 10 килограммов в максимально короткий срок.

Элизабет Херли в своей борьбе с избыточным весом использует возврат к истокам питания, что включает в себя употребление только тех продуктов, которые были доступны нашим древним предкам. Органическое мясо, яйца, фрукты и сырые овощи – все это помогло ей легко сжечь несколько килограммов.

Певица Сара Фергюсон борется с голодом, потребляя две столовые ложки яблочного уксуса перед едой, а Камерон Диас использует для этих же целей специально приготовленный овощной бульон.

Фитнес

Певица Джордин Спаркс дополняет свою активность на сцене еще несколькими интенсивными тренировками в спортивном клубе. Секрет ее успеха заключается в постоянной и грамотной ротации интенсивности и направленности нагрузки – например, для начала она занимается на орбитреке, затем совершает пробежку по наклонному полотну беговой дорожки и заканчивает свою тренировку выматывающими поочередными выпадами ног – такой подход весьма полезен для разнообразия и развития мышц всего ее тела.

Келли Осборн похудела с помощью комбинации йоги, пилатеса и балета, более известного как «Бар-метод». Некоторые звезды, такие как Тери Хэтчер и Мариса Томей, использовали танцы у шеста, как средство подтянуть и привести в тонус все свое тело.

Высокая эффективность этого способа объясняется тем, что во время занятий включаются в работу даже те группы мышц, которые не участвуют при других нагрузках, что и дает более заметный итоговый результат.

soveti-dlya-pohudeniya

После беременности

Дженнифер Лопес вернула свою восхитительную форму всего через семь месяцев после рождения близнецов, потеряв в общей сложности более 25 кг лишнего веса. Джей Ло употребляла в пищу исключительно здоровую пищу, небольшими приемами несколько раз в день, дополнив свою программу 30 – 40 минутными тренировками трижды в неделю.

Другая звездная мама близнецов, Мэрайя Кэри, борется со своим новоявленным весом, совершая утренние пробежки в окружении своих четырех домашних любимцев – собак и занимаясь аквааэробикой в своем собственном бассейне.

Контроль веса

Певицы Шарлотт Черч и Виктория Бекхэм, чтобы сохранить свой идеальный вес, предпочитают меньше есть, что, по их мнению, является хорошим способом позволить себе слопать что-нибудь сладенькое и не очень здоровое без угрозы получить лишние кило. Актриса Ким Кэттролл контролирует свою фигуру с помощью очень плотных облегающих джинс, а Джессика Альба предпочитает готовить пищу самостоятельно, чтобы иметь представление о том, сколько калорий она потребляет.

Риз Уизерспун и Рене Зеллвегер привлекают к своим занятиям спортом друзей или членов семьи, что позволяет им находить меньше поводов и оправданий, чтобы пропустить намеченную тренировку.

soveti-dlya-pohudeniya

Советы для похудения: также звезды рекомендуют

Обратите внимание на фитбол

Когда-то фитбол представлял собой приспособление для реабилитации людей после хирургического вмешательства, но со временем также была высоко оценена его эффективность для успешного похудения.

В настоящее время такая знаменитость, как Джессика Симпсон, активно использует фитбол, для того чтобы привести в тонус свои бедра и ягодицы. И вы тоже можете этому научиться, для этого поместите мяч себе за спину и прижмитесь к стене, затем начинайте приседать, перекатывая мяч.

Более подробно в статье: «Упражнения на фитболе для похудения».

Используйте экспандер

Современные знаменитости постоянно в разъездах, что ставит под угрозу регулярное посещение спортивного зала. Но актриса Джулия Робертс и в этом нашла выход – она всегда с собой берет экспандер.

Этот легкий «тренажер» из пружин способен имитировать работу с гантелями различного номинала и позволяет акцентировать нагрузку на мышцы рук и верхней части спины.

Сила макробиотиков

Мадонна не следует ни строгим диетам, ни физическим упражнениям, и всегда находится в прекрасной форме. Ее секрет заключается в четком соблюдении канонов макробиотической диеты, которая заключается в приеме в пищу органических продуктов питания.

И если вы пока не можете скрупулезно придерживаться такого режима, то начните хотя бы с некоторых отдельных его основ – употребляйте продукты из цельного зерна вместо обработанного, белки растительного происхождения и натуральные подсластители, как кленовый сироп или домашний мед, вместо сахара.

Здоровые сладости

Джессика Альба по семейному древу имеет предрасположенность к высокому кровяному давлению и повышению уровня холестерина, поэтому она как никто другой знает, насколько для нее важна здоровая пища. Вместо сладких десертов она с удовольствие кушает сухофрукты или кубики замороженного йогурта.

Кроме того, со своими искушениями она борется, употребляя в пищу такие полезные продукты, как постные белки, свежие фрукты и овощи.

А какие «рабочие» советы для похудения знаете вы? Поделитесь своими успехами с нами!

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: