Рыба всегда была популярна, как диетическое питание, благодаря высокому содержанию белка и низкому количеству жира и калорий.
В большинстве известных случаев человеческого долголетия по всему миру основу питания составлял рыбный рацион.
Поэтому не трудно понять, почему эта пища так популярна, но остается вопрос: является ли рыбная диета хорошим, здоровым способом похудеть?
Для желающих похудеть, необходимо обратить внимание на тунца, потому что он содержит большое количество белка и омега-3 жирных кислот. Хотя данный тип питания обязательно должен включать тунец, но вам нужно больше разнообразия, чтобы оставаться на диете.
Свежая рыба из рынков может обеспечить это разнообразие, если вы хотите приготовить ее более, чем одним способом. Гриль и запеченная рыба по-прежнему лучше, чем жареная.
Предупреждение: Беременным женщинам не рекомендовано использовать данную диету, потому что есть шанс попадания в организм солей ртути, что может быть вредным для плода.
Также необходимо соблюдать осторожность при употреблении в пищу сома или карпа. Оба этих вида рыб, как известно, не очень разборчивы в своем питании, поэтому нередко поедают падаль и всякий мусор со дна рек, тем самым, загрязняя свою плоть. Случайное их употребление вполне допустимо, но они не должны составлять основу вашего рациона.
Правила и меню рыбной диеты
Кушать рыбу великолепно, но если вы добавляете к ней две большие ложки майонеза, то это нивелирует все ее преимущество, благодаря дополнительному жиру и калорий. На завтрак мы рыбу не употребляем. Ешьте ее на обед и ужин. Нет необходимости ограничивать размер порций, вы можете съесть так много рыбной продукции, сколько вы пожелаете.
Многие диеты также рекомендуют принимать таблетки рыбьего жира утром перед завтраком, чтобы получать дополнительные ранние дозы омега-3 жирных кислот.
Длительность – 10 дней, в течение которых вы можете похудеть минимум на 3-4кг.
Каждый день начинается с большого стакана чистой родниковой воды натощак.
- Завтрак: 500 мл. зеленого чая, 2 яйца, 200 мл. кефира или тарелка обезжиренного творога, витамин С (одна таблетка аскорбиновой кислоты) – по окончанию диеты можно заменить на апельсин.
- 11 часов: Начните со стакана чистой родниковой воды. Затем съешьте половину порции рыбы, чтобы снизить аппетит и запустить процессы пищеварения. Доешьте рыбу в прикуску с вареными овощами. На десерт один большой апельсин. По вкусу – соль, перец, лук, чеснок, базилик и приправы.
- Обед: Начните со стакана чистой родниковой воды. Затем съешьте 250 гр. рыбы (запеченной либо вареной) или морепродуктов. В качестве гарнира возьмите вареные либо сырые овощи (морковка, огурцы, перец, капуста). 1 стакан кефира или обезжиренный творог.
- 18 часов: Начните со стакана чистой родниковой воды. В течение дня необходимо выпить порядка 2 л. воды. Ужин выполнен в том же ключе, как и обед. Чередуйте рыбу и морепродукты, холодное и горячее, печеное и вареное либо приготовленное на пару.
- Перед сном: Выпейте чашку травяного чая для похудения. Чтобы его приготовить: смешайте по 20 гр. хвоща и бузины, по 10 гр. манжетки, земляничного листа и васильков, и 80 гр. березового листа. В пропорции 1 столовая ложка смеси на стакан воды кипятить 2-3 минуты, а затем настаивать в течение 20 минут.