RSS
 

Главная» Диеты» Луковая диета: похудей без единой слезинки


Луковая диета: похудей без единой слезинки

lukovaya-dietaНа сегодняшний день, когда проблема ожирения все больше и больше поглощает нашу планету, уже более миллиона людей воспользовались помощью луковой диеты и остались ею довольны на все 100%!

И такая оценка действительно заслуженная, ведь при четком следовании рекомендациям она способна творить настоящие чудеса – в среднем человек худеет на 5 кг. всего лишь на протяжении одной недели.

Такой результат обусловлен наличием в составе лука специальных ингредиентов, способных просто расплавлять излишний жир! К их числу относится и хром. Но чем же он так хорош!?

Хром – это один из основных компонентов таблицы Менделеева, который оказывает стабилизирующий эффект на уровень инсулина в крови человека (антагонист глюкозы). А это означает, что изменение показателя объема сахара будет происходить более плавно и без резких падений, которые в свою очередь вызывают быстрое нарастание чувства голода и стремительную потерю сил и энергии.

К тому же, благодаря этому уникальному свойству хрома, вы можете сократить количество ежедневных трапез или размер самих порций, что создаст достаточный дефицит калорий для быстрого, но безопасного похудения.

Другие достоинства луковой диеты:

  • Имеет прекрасный диуретический эффект, что решает проблему задержки жидкости внутри организма.
  • Эффективна для профилактики и нетрадиционного лечении болезней печени.
  • Является хорошим средством против вздутия кишечника.
  • Помогает в лечении диабета.

Основное блюдо диеты представляет собой специальный луковый суп, рецепт приготовления которого совсем несложен: заранее готовится постный овощной бульон (для вкуса можно добавить немного говядины) и следующие виды овощей – несколько томатов, 5 – 6 небольших луковиц, пару штучек болгарского перца и зелень по вкусу (петрушка, зеленый лук, укроп).

Все это меленько нарезается и высыпается в бульон, его доводят до кипения и варят на медленном огне до полного размягчения овощей. Затем добавьте немного оливкового масла и по желанию основные специи.

Благодаря большому содержанию всех полезных для человека витаминов и микроэлементов, такой суп станет просто настоящей находкой в питании тех людей, которые из-за высокого темпа жизни часто отдают предпочтение ресторанам быстрого питания или на кухне используют полуфабрикаты. К тому же, достаточный ежедневный прием овощей ограждает организм от возникновения многих известных болезней: сердца, сосудов, костей, онкологической направленности и диабета.

Плюс ко всему, луковый суп практически не имеет калорийной составляющей, поэтому кушать его можно в неограниченном объеме.

Особенности меню луковой диеты для похудения

Длительность – одна неделя. Как мы уже сказали выше – размер порций супа не регламентирован, а вот другие продукты распределяются следующим образом:

  • Первый день: сегодня вам (помимо супа) можно употреблять абсолютно любые фрукты на свой вкус, за исключением банана. Также всегда держите в памяти их калорийность, например, в арбузе калорий практически нет, а вот в винограде – совсем наоборот.

  • Второй день: кроме лукового супа вам можно кушать овощи совершенно любого типа. Предпочтительней всего остановить свой выбор на свежих овощах, но также можно их есть и в вареном, и даже тушеном виде, правда без использования масла. Помимо этого, в свой дневной рацион вы можете добавить печеный картофель с небольшим объемом оливкового масла.

  • Третий день: в этот день вы можете сочетать с приемом супа, как овощи (кроме картофеля), так и фрукты.

  • Четвертый день: распорядок дня идентичен предыдущему, однако вы дополнительно можете себя побаловать 250 мл. обезжиренного кефира либо йогурта и парочкой спелых бананов.

  • Пятый день: сегодня день исключительно супа, томатов и постного мяса. Для этого на ваш выбор запеките в духовке 500 гр. куриного филе, говядины либо рыбы нежирных сортов. Дневной объем томатов неограничен, отдавайте свое предпочтение свежим, а не консервированным вариантам. На фрукты наложено табу.

  • Шестой день: этот день практически похож на предыдущий. Единственное – томаты необходимо заменить овощами зеленого окраса, например, огурцами, капустой, зеленым горошком или салатными листами. Фрукты все еще под запретом.

  • Седьмой день: на заключительном этапе диеты вы едите суп, абсолютно любые фрукты, овощи и вареный рис (лучше коричневого сорта).


Что касается приема жидкости в период диеты, то он составляет стандартные 2 литра в сутки. Это может быть родниковая вода, зеленый либо травяной чай и даже натуральный кофе, но без сахара.

Запрещен прием: хлебобулочных изделий, содовой (газировки), сладостей и алкоголя.

После окончания программы обязательно необходимо выделить 3 – 4 дня на «отдых».

Минусы использования луковой диеты: Из-за отсутствия многих продуктов диета не всегда в состоянии обеспечить организм всеми необходимыми для жизни человека питательными веществами, что правда проблема решается дополнительным приемом витаминных и минеральных комплексов.

Также в виду больших ограничений в меню диета очень трудная для соблюдения, поэтому лучше всего подходит для достижения быстрого результата с достаточной мотивацией, например, задача похудеть перед пляжным отдыхом или собственной свадьбой.

 


Похожие статьи:

2 отзывов


  1. Bella

    13/08/2012 в 4:35

    И хочется и колется попробовать. Много отзывов об эффективности луковой диеты пишут, но есть и живой пример моей подруги, которую просто рвало от одного «аромата» лукового супа. Неужели действительно там так все грустно?

     
  2. Юлия

    21/05/2013 в 13:38

    У вареного лука нет запаха, я крошу капусту, 6 луковиц, петрушку и помидор, бывает квашенную капусту добавляю….. как щи, оч вкусно

     

Оставить отзыв: