RSS
 

Главная» Диеты» Банановая диета для похудения: все за и против


Банановая диета для похудения: все за и против

bananovaya-dietaПервые упоминания о диете возникли на территории «Страны восходящего солнца» – Японии – еще в далеком 2008 году, где она была разработана под руководством Хитоси Ватанабе в паре с его супругой.

Очень быстро банановая диета стала набирать огромную популярность, и слава о ней начала активно распространяться по всему миру.

В этой статье мы расскажем вам о ее особенностях, главных достоинствах и недостатках, а также поделимся двумя наиболее эффективными вариантами диеты!

Как правильно следовать банановой диете?

На сегодняшний день во всемирной сети Интернет существует огромное разнообразие различных вариантов данной диеты, и мы (на основании многих отзывов) выбрали для вас два наиболее результативных.

Диета №1: принцип «двух бананов»

Согласно ее условиям, непосредственно перед каждой основной трапезой в течение дня вам необходимо кушать по два банана. Другими словами, вы ежедневно будете съедать шесть фруктов: по два перед завтраком, обедом и ужином.

Только лишь после этого вы можете приступать к самой трапезе, но главное следуйте своим ощущениям и не переедайте, иначе все преимущества диеты сойдут на нет. Кроме того, важно перейти на употребление натуральных, здоровых продуктов, что даст вам заряд на быструю потерю лишнего веса. Хотя это скорее рекомендация, а не обязательное условие!

Дополнение: если употребление шести бананов на протяжении дня для вас слишком много, перед каждым приемом пищи вы можете заменить пару банан + банан, на пару яблоко + банан.

Диета №2: принцип «долой ограничения»

Данный тип диеты несет в себе следующее условие: на завтрак вам разрешено употребление бананов в неограниченном количестве, которые необходимо запить одним стаканом воды (по другим данным, молока). И все! В первой половине дня больше кушать нельзя!

В обед (оптимальное время 14.00) вам дозволено есть все, что пожелаете, за исключением мороженного, сладких десертов и молочных продуктов. Что касается ужина, то время его проведения – не позднее 20.00. Меню составляется по принципам обеда.

Одним из главных требований диеты является необходимость ложиться спать не позднее наступления полуночи, так как дефицит ночного отдыха отрицательно сказывается на ваших усилиях в вопросе похудения.

Дополнительные занятия спортом не входят в перечень обязательных требований данного типа диеты, однако только поощряются. А значит, если у вас есть возможность выделить некоторое время для выполнения физических упражнений, то не стоит этим брезговать. Также обратите внимание на то, как вы пережевываете пищу, ведь от этого зависит работа вашего ЖКТ, и скорость усвоения в нем питательных веществ.

Банановая диета: достоинства и недостатки методики

Главная цель употребления бананов перед основной трапезой заключается в том, что они сокращают внутренний объем желудка, а это в свою очередь ограничивает пространство для других «съеденных» продуктов.

К тому же, бананы насыщенны клетчаткой, которая под действием жидкости способна набухать и надолго задерживаться в пищеварительном канале, создавая видимость длительного насыщения пищей и помогая контролировать чувство голода.


Еще одним достоинством диеты является ее способность поощрять активное сжигание жировой ткани за счет наличия в составе особого вида нерастворимых крахмальных углеводов. Также бананы способствуют улучшению ферментативной системы, положительно влияя на процессы пищеварения.

Однако диеты не стоит придерживаться долгое время, потому что:

  • Во-первых, она не демонстрирует стойкий результат в долгосрочной перспективе.
  • Во-вторых, на данный момент еще нет четких исследований, что вы получите тот результат, который заявлен ее основателем.

Вот и получается, что для одних людей результат может быть просто потрясающим, а для других – провальным… Хотя наличие протеинов, клетчатки, калия делает банан полезным продуктом, употребление которого поможет справиться и с высоким кровяным давлением, и оздоровит ваши волосы и кожу.

В качестве заключения хочется добавить – вместо того, чтобы следовать различным диетам, в том числе и банановой, направьте свою энергию на коррекцию своего текущего меню и следование основам сбалансированного питания плюс регулярные занятия физическим трудом. И все у вас получится!

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: