RSS
 

Главная» Диеты» Ананасовая диета: основные принципы, рецепты блюд


Ананасовая диета: основные принципы, рецепты блюд

ananasovaya-dietaСегодня мы познакомимся еще с одной разновидностью фруктовых монодиет – ананасовой.

Являясь одной из самых популярных в мире программ питания, она также относится к числу наиболее «вкусных» диет, и может помочь вам избавиться от более чем 2 кг. лишнего веса.

Как это ясно из названия, главным продуктом является ананас – специфический сладкий фрукт, который имеет относительно низкую калорийность (порядка 46 ккал на 100 гр).

В рамках программы рекомендовано использование исключительно свежих его плодов, так как консервированные содержат в своем составе нежелательный дополнительный сахар.

Четкое следование правилам двухдневной ананасовой диеты позволит вам добиться гарантированного снижения веса тела на пару килограммов. Для того чтобы получить желаемый результат, вам необходимо каждый день съедать 300 гр. нежирного мяса, 150 гр. творога и не менее 2 кг. ананасов либо заменить их свежим фрешем из его плодов без использования дополнительных подсластителей.

Фактически вам доступно два типа данной диеты: простой (длительность 2 дня) и расширенный (соответственно, 3 – 4).

Главные нормы и требования ананасовой диеты

Итак, ежедневный объем калорий (суммарно: завтрак + обед + ужин + закуски) на весь период действия диеты установлен на отметке 1000 единиц. Однако, если проблема избыточного веса слишком запущена, то возможно дополнительное ее снижение.

В течение дня вам обязательно нужно съедать: порядка 300 гр. нежирного источника протеинов (предпочтительней всего: филейная часть курицы, говядина или кролик), 100 – 150 гр. творога минимальной жирности и 500 – 700 гр. мякоти самого ананаса. Что касается питьевого режима, то можно употреблять родниковую или очищенную воду и зеленый или травяной чай в достаточном количестве.

А знаете ли вы, что плоды ананаса – это настоящий кладезь важных для организма человека полезных веществ!?

К ним можно смело причислить различные витамины и микроэлементы, а также особый уникальный фермент бромелайн (он еще имеет и другое название – фермент гармонии). Так вот вся его польза заключается в способности активно влиять на скорость расщепления протеинов в ЖКТ и общий жировой обмен организма, что чрезвычайно важно в рамках здорового похудения.

Рецепты «разрешенных» блюд в период диеты

Завтрак:

1. Очищаем и разрезаем ананас, его мякоть (порядка 100 гр.) натираем на терку с мелкими ячейками. К полученному пюре добавляем 100 гр. домашнего натурального йогурта минимальной жирности и 1 ст. ложку сваренной овсяной каши.

2. Одно яйцо, сваренное вкрутую, и бутерброд из цельнозернового хлеба, намазанного сливочным маслом, плюс кусочек ананаса и полоска красной рыбы на ваш выбор.

Обед:

1. Курица с ананасом. Для этого вам понадобится: нарезанное кусочками белое куриное мясо смешать с ломтиками ананаса и несколькими консервированными грибами на ваш вкус. Соль и специи по желанию (как вариант можно использовать выжатый лимонный сок).

2. Салат из курицы. Для этого отдельно приготовьте 100 гр. филе курицы (область грудки): можно с использованием пароварки, можно обжарить на сковороде с минимальным добавлением масла. Апельсин и ананас очистите и мелко нарежьте. Затем все это смешивается с добавлением 1 ст. ложки горошка и небольшого количества майонеза низкой жирности. Соль и специи на ваше усмотрение.

3. Сладкий рис. Приготовьте с помощью пароварки 50 гр. рисовой крупы, после в нее добавьте около 100 гр. ананаса, аккуратно нарезанного кубиками.

Ужин:

1. Картофель с творогом. Предварительно приготовьте (можно сварить, можно испечь в духовке) две картофелины среднего размера, а затем мелко нарежьте их на кубики. После к ним добавьте 50 гр. нежирного творога и 150 гр. плодов очищенного ананаса, нарезанного кольцами.

2. Салат из морепродуктов. Для его приготовления вам понадобится: 100 шт. предварительно сваренных креветок среднего размера, около 100 гр. ананаса, 3 ветки сельдерея и один огурец. Все это мелко нарезать и перемешать с использованием нежирного майонеза. Соль и специи на ваше усмотрение.

Ананасовая диета для похудения: обратная сторона медали

Это вполне естественно, что и у нее существуют свои недостатки.

  • Во-первых, на сегодняшний день специалисты не располагают какими-либо внятными исследованиями, доказывающими фактическую эффективность и полезность данной программы питания в рамках борьбы с лишним весом.

  • Во-вторых, многие из участников жалуются, что им порой трудно получать даже 800 калорий ежедневно, исключительно поедая ананасы.

  • В-третьих, это монодиета со всеми вытекающими из этого последствиями. И одна из самых основных – это искусственное создание для собственного организма условий острого дефицита основных питательных веществ, полный перечь которых не может обособленно покрыть ни один продукт в мире. То есть, фактически эта ситуация напоминает обычную голодовку.

  • В-четвертых, в составе плодов ананаса достаточный объем натуральных сахаридов, поэтому людям с проблемой повышенной глюкозы абсолютно любого генеза такой выбор может стоить серьезных проблем со здоровьем. Также отмечаются частые проявления аллергических реакций на прием в пищу, как ананаса, так и его производных (в наше случае – сока).

Если диета на ананасах в вашем случае не показала ожидаемый результат, не стоит расстраиваться – на нашем сайте вы можете познакомиться еще с большим количеством различных программ питания! Удачного вам похудения!

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: