RSS
 

Главная» Похудеть легко» 72 быстрых способов похудеть ч.7 (7-7)


72 быстрых способов похудеть ч.7 (7-7)

72-bistrih-sposoba-pohudetЭто заключительная статья из цикла 7 публикаций, в которых мы собрали 72 наиболее оптимальных, эффективных и быстрых способы похудеть.

Для того, чтобы познакомиться с полным списком советов по потере веса, вы можете воспользоваться поиском по сайту.

72 быстрых способов похудеть

61. Купите шагомер

Шагомер прикрепите к ремню и стремитесь, минимум, к дополнительным 1000 шагам в день. В среднем, люди с сидячим образом жизни совершают ежедневно только от 2.000 до 3.000 шагов.

Добавление 2.000 шагов поможет вам сохранить ваш текущий вес и прекратить набирать лишние килограммы, добавление 5.000 даст вам возможность эффективно вес сбрасывать.

Более подробно в статье «Ходьба для похудения. 10.000 шагов».

62. Избавьтесь от «старой» одежды

Очистите ваш шкаф от лишней одежды. Как только вы достигли своей цели и желаемого веса, выбросите или отдайте часть одежды, которая вам уже не подходит. Мысль о том, что вам будет необходимо заново покупать себе гардероб, если вы получите свой прежний лишний вес обратно, будет служить мощным стимулом для поддержания вашей новой фигуры.

63. Замените нездоровую пищу и напитки на полезные

Один за другим замените все нездоровые продукты питания и напитки в вашем дневном рационе на их «здоровые» версии. Начните с замены сладкой газировки на чистую родниковую воду или свежевыжатый сок. Белый хлеб на хлеб из цельного зерна, кусок шоколадного торта на небольшую порцию черного шоколада высокого качества.

64. Плюс 10% к дневной норме

Добавьте 10 процентов к ежедневной сумме калорий, которую вы «съедаете» в течение дня, а уже затем, исходя из этой цифры, скорректируйте свою программу похудения и предпочтения в еде.

Причина этому в том, что согласно исследованиям при подсчете калорий в среднем не досчитываются порядка 10-12%, это означает, что если вы получили сегодня 1500 калорий, то с большой вероятностью можно утверждать, что на самом деле эта цифра равняется 1650-1680 калориям.

Более подробно в статье «Шаг 4. Как рассчитать суточную норму калорий».

72-bistrih-sposoba-pohudet

65. Влюбляйтесь

Состояние влюбленности часто помогает быстро похудеть. Таким образом, если вы в данный момент одинокая, не ждите того момента, когда вы потеряете последний грамм лишнего веса.

Начинайте заводить знакомства и искать свою вторую половинку прямо сейчас, ничего так не поможет снизить аппетит, как ожидание первого свидания и первого поцелуя. И когда вы найдете того человека, которого действительно полюбите, вы увидите, насколько меньше вы будете думать о еде и как ваша одежда станет более свободной всего за несколько недель!

66. Занимайтесь любовью!

Это, безусловно, быстрый способ похудеть, и если вы достаточно взрослая, то, наверняка, оцените все преимущества для здоровья от занятий любовью. Оказывается, в течение 30-ти минутного секса организм сжигает до 100 и более калорий.

Это великолепная тренировка для многих групп мышц и могли бы вы придумать для себя более приятное кардио упражнение, чтобы терять лишние килограммы? И не забывайте о эндорфинах, которые вы будете получать! Вероятно, это из самых лучших и быстрых способов похудеть!

67. Больше синего цвета

Привнесите в вашу жизнь больше синего цвета. Обратите внимание, что практически не существует ресторанов быстрого питания, которые оформлены в синих тонах. Верите вы этому или нет, но синий цвет обладает функцией подавления аппетита. Итак, используйте для еды синие тарелки или покройте стол синей скатертью. И наоборот, избегайте красного, желтого и оранжевого цвета в том месте, где вы кушаете.

68. Найдите себе занятие

Если у вас есть много свободного времени, попробуйте занять себя настолько, насколько вы можете и, желательно, подальше от дома. Это может быть что-то достойное либо веселое, например, как помощь в местном приюте для животных или совместный с друзьями поход по магазинам.

Что бы вы не выбрали, в любом случаи, это будет хорошо. Когда вы чем-то заняты, также занята и ваша голова и вероятность того, что вы неожиданно решите прогуляться к холодильнику для внеплановой закуски стремиться к нулю. Обязательно попробуйте этот быстрый способ похудеть!

69. Переходите на менее жирные продукты

Откажитесь от обычного молока в пользу 2-х процентного. Если вы уже пьете 2-х процентный, спуститесь еще на одну отметку к 1% или обезжиренной версии молока. Каждый шаг вниз это сокращение калорий примерно на 20 процентов.

70. Зеркало-помощник

Повесьте зеркало напротив вашего места за столом. Одно исследование показало, что еда перед зеркалом сокращает количество съеденной пищи почти на одну треть. Отражение в зеркале, в первую очередь, напоминает вам о том, почему вы пытаетесь сбросить вес.

71. Заказывайте спиртное правильно

Например, заказывайте вино по бокалам, а не сразу бутылку. Таким образом, вы будете лучше осведомлены о том, сколько алкоголя вы приняли. Умеренное потребление алкоголя хорошо для вашего здоровья, ведь алкоголь содержит большое количество «пустых» калорий. А поскольку выпивка отключает наши внутренние запреты, то в ней могут утонуть все ваши лучшие намерения о быстром и эффективном похудении.

72. Чистите зубы

Чистите зубы после каждого приема пищи, особенно после обеда. Тогда чистый, мятный вкус свежести будет служить в качестве сигнала вашему телу и мозгу, что кушать вы закончили.

Из этого огромного списка творческих и эффективных советов вы обязательно выберете для себя несколько вдохновляющих и быстрых способов похудеть, которые вы сможете использовать на ежедневной основе … Какие из этих советов, как вы думаете, будут работать лучше? Или у вас есть другие здоровые способы быстро похудеть, которыми вы можете поделиться?

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: