Перед вами следующий этап статьи, в которой мы с вами делимся набором 72 наиболее успешных и быстрых способов похудеть.
Предыдущие статьи вы сможете легко найти на нашем сайте.
72 быстрых способов похудеть
51. Сделайте фотографии “до” и “после” для анализа прогресса
Я понимаю, вы можете ненавидеть вашу фигуру сейчас, но это вам просто необходимо сделать, чтобы увидеть реалистичный портрет того, как ваше тело выглядит на данный момент и что должно быть изменено. Только подумайте, как будут различаться эти изображения через нескольких месяцев, когда вы достигнете вашей цели! Я всегда нахожу хорошую мотивацию, когда вижу мои старые фотографии «до» и «после». И вы тоже!
52. Визуализируйте результат
Существует теория, что чем больше вы думаете и мечтаете о чем-то, тем раньше это становится реальностью. То же самое работает и для потери веса. Попробуйте представить себе, будто вы уже достигли своей цели – как вы будете выглядеть, как бы вы себя чувствовали.
Представьте, что вы похудели и выглядите просто фантастически, затем перейдите к деталям: подумайте об одежде, которую вы бы носили и места, куда бы вы пошли, чтобы показать вашу новую фигуру. Это выглядит, возможно, не совсем убедительно, но вы не знаете, насколько это мощное оружие, которое начинается с мысли!
53. Будьте реалистичны
Вам просто нужно помнить, что необходимо устанавливать достижимые цели. Здоровый и самый быстрый способ похудеть означает, что лучше всего терять только по одному килограмму в неделю, соответственно до 5кг. лишнего веса в месяц. И если вы хотите избавиться от 20кг., это означает, что вам необходимо 4 месяца для достижения своей цели без голодания или опасностей для вашего здоровья.
54. Создайте список
Напишите секретный список причин, почему вы хотите быстро похудеть и перечитывайте его каждый раз, когда вы готовы сдаться. Будьте честны с собой, так как только честные признания помогут вам двигаться вперед, когда любой другой инструмент мотивации уже не помогает.
Это может быть желание вернуть «бывшего» либо же наоборот показать ему, какое сокровище он упустил, получение новой должности на работе и.т.д.!
Более подробно в статье «Шаг 2. Мотивация для похудения».
55. Избегайте негатива
Это хорошая идея, чтобы избегать отрицательного вообще в вашей жизни, и это особенно важно, когда вы пытаетесь сделать такие серьезные изменения, как быстро похудеть. Сократите общение с людьми, которые вызывают у вас негативные эмоции, по крайней мере, первые пару недель, пока вы еще привыкаете к новому, здоровому образу жизни.
56. Оставляйте машину в гараже
Чаще ходите пешком или ездите на велосипеде вместо того, чтобы пользоваться автомобилем. Вы также будете экономить деньги на топливе и парковке, которая в некоторых городах может стоить ой как дорого!
57. Составляйте планы на уикенд
Большинство из нас с нетерпением ждет выходные дни, чтобы поваляться на диване, но почему бы не провести это время более активно, если у вас поставлена цель на снижение веса? Когда есть свободное время, всегда есть выбор, как мы его проводим.
Так, один из моих любимых быстрых способов похудеть является выбор новых видов деятельности, которые будет включать некоторую двигательную активность, что бы помочь расслабиться и сжигать калории. Ездите вы на велосипеде, совершаете пробежку, плаваете или просто решили посетить спортзал, вы получаете огромную пользу, не откладывая вашу программу похудения на целых 2 дня!
Более подробно в статье «Как заставить себя заниматься спортом?».
58. Составьте график питания
Мы уже рассмотрели причины, почему тем, кто хочет быстро похудеть, 5 разовое питание является оптимальной необходимостью. 5 разовое питание подразумевает хороший завтрак, обед и ужин, а также 2 здоровые закуски между большими приемами пищи. Оптимальное время для двух дополнительных приемов пищи за 3 часа до обеда и через 3 часа после обеда.
Придерживайтесь этого графика каждый день, и ваше тело будет точно знать, когда следует ожидать следующего приема пищи. Следовательно, исключена эмоциональная пища, внеплановые перекусы и т.д., которые мешают успешному и быстрому похудению.
59. Купите одежду меньшего размера
Мой друг какое-то время назад научил меня этому трюку, и это меня никогда не подводило! Всякий раз, когда вы чувствуете, что добавили обратно пару килограммов, походите по магазинам и найдите один предмет одежды (верхняя, джинсы, для меня это было шорты), в который вы влюбитесь.
Но не покупайте наиболее удобный для вас размер. Купите на один размер меньше, так чтобы это по-прежнему подходило вам, но было слишком тесно, чтобы комфортно носить его. Вы увидите, как в течение 2 недель желание носить эту вещь поможет вам потерять те несколько килограммов, что стояли на вашем пути.
60. Значение спортивной одежды
Вы можете также найти это очень мотивирующим – пойти и купить новую спортивную одежду, которая вам нравится, и в которой вы будете хорошо выглядеть. Если у вас есть любимая одежда для тренировок, вы захотите ее продемонстрировать в тренажерном зале. Это верный способ, чтобы, наконец-то, начать работать на тренировках!
Продолжение следует…