RSS
 

Главная» Похудеть легко» 72 быстрых способов похудеть ч.2 (2-7)


72 быстрых способов похудеть ч.2 (2-7)

72-bistrih-sposoba-pohudetМы продолжаем вас знакомить с перечнем 72 наиболее эффективных и быстрых способов похудеть и наконец-то привести свое тело в порядок.

С предыдущей статьей вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке (часть 1).

72 быстрых способов похудеть

11. Окружите себя положительно настроенными людьми

Чем больше целенаправленных и позитивных людей есть среди вашего окружения, тем будет для вас легче проходить процесс потери веса.

Вот почему записавшись на членство в гимнастике или каких-либо других группах, работа на снижение веса будет проходить более совершенно. Вы будете входить в команду людей, которые преследуют ту же цель, как вы, и будут давать вам дополнительную мотивацию и поддержку для движения вперед.

12. Двигайтесь в течение дня

Если ваше рабочее время проходит за столом, возьмите в течение всего дня несколько 10-минутных перерывов, чтобы походить, подняться по лестнице или даже заняться йогой. Найдите коллегу, который тоже хочет сбросить лишний вес, и выполняйте эти маленькие хитрости вместе.

Более детально в статье “Шаг 8. Правильная организация двигательной активности“.

13. Наймите личного инструктора, если вы можете себе это позволить

Тот, кто может помочь вам сбросить лишний вес безопасно, быстро и эффективно – это личный тренер. Просто убедитесь, что личным тренером вы выбрали действительно того, кто вас вдохновляет и мотивирует, и кого вы действительно воспринимаете как личность и как профессионала.

Для того чтобы снизить расходы, вы можете заниматься совместно с членами семьи или друзьями. Это не сделает ваши тренировки менее интенсивными и интересными, но позволит вам сократить расходы на 60-70%.

72-bistrih-sposoba-pohudet

14. Получайте вдохновение

Это может выглядеть немного банально, но это действительно работает! Повесьте свою нынешнюю фотографию рядом с мотивирующим вас фото (например, стройной девушкой в купальнике) на холодильник, теперь каждый раз, когда вы подойдете к холодильнику чем-нибудь полакомиться, вы будете видеть, ради чего вы решили изменить свои обычные привычки в питании. Пройдет совсем немного времени, когда вы увидите, насколько это эффективно!

15. Откажитесь от традиционного 3-х разового питания

Чем чаще вы едите, тем менее голодной вы чувствуете себя перед каждым следующим приемом пищи, что неизбежно ведет к ее меньшему потреблению. Просто добавьте в течение дня еще два небольших приема пищи между основными блюдами. Вареные яйца или кусочек куриной грудки и салат – будет для вас идеальным выбором. Кефир (йогурт) или фрукты ешьте только после салата или белковой пищи.

16. Пейте воду, когда вы голодны

Когда вы голодны, это на самом деле может означать потребность в воде, так как наш мозг жажду тоже воспринимает как голод. Поэтому постарайтесь выпить немного воды и через несколько минут проанализировать, что вы действительно все еще голодны, и тогда уже отправляйтесь покушать. Питье большого количества воды в целом является очень полезным для вашего здоровья и поможет вам похудеть быстрее.

17. Во время еды выключите телевизор

Во время обеда выключите телевизор и обратите внимание на то, что вы едите, просто глядя в тарелку и тщательно пережевывая. Это заставит вас насытиться гораздо быстрее и поможет желудку правильно переваривать пищу. Затем помойте посуду и выйдите на прогулку. Вы не поверите, как меньше вы будете есть без услуг телевизора, к тому же это может быть одним из наиболее эффективных способов быстро похудеть!

18. Не пропускайте завтрак

Исследователи выяснили, что употребление здоровой пищи на завтрак поможет вам быстрее похудеть. Убедитесь, что ваш завтрак содержит много сложных углеводов (порция овсяной каши является прекрасным вариантом). Если вы все еще голодны, вы можете добавить белковую пищу (яйца и постное мясо) и овощи.

Более детально в статье “Польза завтрака для похудения“.

19. Ешьте медленно

Наш мозг реагирует на то, что мы наелись, лишь в течение 10 минут после получения достаточного количества еды, поэтому, кушая медленно, вы гарантировано не перейдете тот рубеж, когда каждый следующий кусочек будет для вас лишним. Кроме того, наша слюна содержит ферменты, которые помогают расщеплять пищу, поэтому, чем более тщательно вы жуете, тем больше здоровых питательных веществ вы сможете получить из продуктов, которые едите.

Попробуйте пережевывать каждый кусочек в течение 8-12 раз, прежде чем проглотить, и вы в течение нескольких недель увидите существенную разницу – не только в более быстром утолении голода, но также и в улучшении пищеварения и общего состояние здоровья.

20. Берите с собой здоровую закуску

Небольшая порция салата, виноград, яблоко, банан или апельсин помогут вам в случае резкого обострения голода, когда вы находитесь за пределами дома. Благодаря этому у вас отпадет необходимость покупки для того, чтобы перекусить, различных вариантов снеков с высоким содержанием жиров.

Продолжение следует…

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: