RSS
 

Главная» Похудеть легко» 72 быстрых способов похудеть ч.1 (1-7)


72 быстрых способов похудеть ч.1 (1-7)

72-bistrih-sposoba-pohudetНесмотря на то, что вы ранее слышали, быстрые способы похудеть действительно существуют, и все что вам нужно это последовательно выполнять все те советы, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов.

Итак, вы только что начали терять вес или вы придерживаетесь уже в течение нескольких недель своей программы для похудения, здесь вы найдете быстрые, безопасные и творческие способы похудеть, которые будут работать именно для вас.

Мы собрали список 72 самых эффективных и быстрых способов похудеть, и рады поделиться им с вами!

72 быстрых способов похудеть

1. Заведите дневник питания

Создание заметок в ноутбуке или телефоне для записи всего, что вы съели и выпили в течение дня, будет отличный способом, чтобы контролировать ваш регулярный рацион питания. Попробуйте в течение одной недели вести подобные записи и потом проанализируйте их.

Вы сможете четко увидеть какую здоровую пищу вы употребляли, и от каких вредных продуктов вам необходимо отказаться на следующей неделе, чтобы следовать программе потери веса. Не знаете, как начать? Просто заведите дневник питания

2. Исключите сладкие газированные напитки

Это прекрасный вариант для быстрого похудения, если вы прекратите вообще пить газировку и замените ее очищенной водой. Однако, от этой привычки не легко отказаться. Так что, если вы совсем не в состоянии жить без любимой газировки, по крайней мере, перейдите на употреблении сладкой воды с низкой или нулевой калорийностью.

3. Кушайте меньше хлеба

Лучше всего вообще избегать в дневном рационе употребления хлеба, либо же сделать выбор в пользу цельнозернового хлеба взамен обработанного белого. Хлеб из цельных зерен содержит большее количество клетчатки и менее калориен. К тому же, является более приятным на вкус!

Это может занять некоторое время, чтобы перестроиться и начать есть меньше хлеба, но как только вы это сделаете, вы обнаружите, что это, вероятно, один из наиболее эффективных и быстрых способов похудеть.

4. Избегайте калорийных заправок для салата

Зеленые листовые салаты удивительно питательные и, главное, низкокалорийные. Один из самых быстрых способов похудеть – кушать столько салата, сколько вы можете, только заменив калорийный соус лимонным соком.

Ваше тело будет тратить больше энергии на переваривание этих салатов, чем получать из них, так что вы начнете сбрасывать килограммы, как никогда раньше, если будете есть ежедневно парочку салатов без традиционной заправки.


5. Выпейте стакан воды перед едой

Попробуйте выпивать стакан воды за 15-20 минут до еды. Таким образом, вы не будете способствовать растворению желудочного сока, который необходим для правильного пищеварения, но сможете снять остроту голода. И в результате вы будете есть меньше – неправда ли, что это быстрый способ похудеть?

Более детально в статье «Важная роль воды для похудения».

6. Больше готовьте дома

Вы не только будете знать, что только хорошие и свежие продукты были использованы для приготовления еды, но также, что в процессе готовки блюда не применялись такие нездоровые вещи, как приправы на основе химии. Размер порции в ресторанах порой не соответствует тому, какими они должны быть, поэтому, делая собственное блюдо, вы всегда сможете контролировать, что порции имеют нормальный размер.

7. Придерживайтесь оптимального размера порций

Еще одна важная вещь, которую необходимо знать – как много пищи должна содержать ваша тарелка. Порция мяса или рыбы должна быть размером с колоду карт. А гарнир должен вписываться в площадь вашей ладони.

И самое главное, если вы чувствуете, что уже наелись, не нужно заставлять себя съесть все, что осталось на вашей тарелке. Прислушивайтесь к своему организму, и вы будете знать, когда настало подходящее время, чтобы остановиться.

8. Избегайте середины супермаркетов

Вот там как раз и хранится основная масса продуктов, содержащих консерванты. Вместо этого постарайтесь придерживаться краев супермаркета, где вы всегда сможете найти свежие фрукты и овощи, кисломолочную продукцию и продукты из цельных зерен.

Заполните свою продуктовую корзину лучше в этих отделах, и вы не будете чувствовать себя неловко, что вам необходимо что-то положить в корзину при приближении к середине магазина.


9. Пользуйтесь лестницей, вместо лифта

Вы, наверное, слышали об этом прежде, но не спешили попробовать? Мой хороший друг потерял 8 кг. в течение нескольких недель только ежедневно поднимаясь по ступенькам в подъезде собственного дома.

В зависимости от интенсивности, вы будете терять около 300 калорий в течение 30 минут, также это благоприятно скажется на работе вашего сердца. Просто убедитесь, что лестница, которой вы собираетесь воспользоваться, является безопасной, чистой, хорошо освещенной и вентилируемой, чтобы сделать ходьбу приятной.

10. Не ищите близкое место для стоянки автомобиля

Вместо этого паркуйтесь еще дальше, чтобы больше пройтись пешком! В выходные дни вы можете даже сэкономить некоторое время вместо того, чтобы наматывать круги за рулем автомобиля в надежде найти прекрасное место для стоянки возле входа в торговый центр. Потеря веса и экономия времени в одно и то же время? Звучит заманчиво…

Продолжение следует…

 


Похожие статьи:

Нет отзывов


Оставить отзыв: